إحذروا المكمِّلات "على صحّة السلامة"

صحة 19:00 18.10.2018
كتبت سينتيا عواد في صحيفة "الجمهورية": من المعلوم أنّ كلّ نوع من الفيتامينات والمعادن يملك خصائص صحّية معيّنة لا يستطيع الجسم إتمام وظائفه على أكمل وجه من دونها. ولحسن الحظّ، فإنّ هذه المغذيات متوافرة طبيعياً في المأكولات، وبما أنّ الإنسان قد يتعرّض لنقص فيها لأسباب عدة، يأتي دور المكمّلات للتعويض ومنع حدوث أيّ اختلالات. لكن ماذا في حال سوء استخدامها؟
 
أشارت إختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، إلى "ظاهرة انتشار تناول المكمّلات الغذائية بِلا وصفة طبية لأسباب عدة أبرزها صحّية وجمالية. ولكن إستناداً إلى آخر الدراسات فإنّ كثرة هذه المتمّمات قد تكون ضارّة جداً وتُهدّد الصحّة".مخاطر كثرة الفيتامينات 
وتحدّثت أولاً عن الفيتامينات التي تذوب في الدهون، فقالت إنّ "تناول كمية عالية من الفيتامين A مثلاً قد يؤذي الكبد، ويسبب جفاف الجلد، ويؤدّي إلى تراكم السوائل في الدماغ. لذلك يجب عدم تخطي 10 آلاف وحدة دولية من الفيتامين A. وبالنسبة إلى الفيتامين D، يجب عدم تخطي 4000 وحدة دولية في اليوم كمعدل عام، والأشخاص الذين يعانون نقصاً فيه عليهم استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الملائمة لهم. تبيّن أنّ المبالغة في هذه المادة قد تسبّب ترسب الكالسيوم في الأنسجة، وقد تملك مفعولاً رجعياً على العظام لتؤدي إلى انتزاع الكالسيوم منها بدل حمايتها من الهشاشة. في حين رُبطت كثرة الفيتامين E بفقر الدم، والنزيف الداخلي، والوفاة نتيجة أمراض القلب، علماً أنه يجب عدم تخطي 1500 وحدة دولية منه يومياً".
 
أمّا في ما يخصّ الفيتامينات الأخرى التي تذوب في المياه، لفتت أبو رجيلي إلى أنّ "الجسم يستطيع عادةً التخلّص منها، ولكن توجد استثناءات خطيرة. فكثرة الفيتامين B3 قد تضرّ الكبد، والـB6 قد تؤذي الأعصاب، والـB9 قد تمنع ظهور نقص الفيتامين B12. كذلك ثبُت أنّ تراكم الفيتامين C في الجسم، والذي يلجأ إليه العديد من الأشخاص لتعزيز نشاطهم وتقوية مناعتهم، قد يسبّب اضطرابات هضمية كالإسهال، ومشكلات في الكِلى مثل تشكّل الحِصى فيها".
 
ماذا عن هذه المعادن؟
وتعليقاً على الحديد، أفادت خبيرة التغذية أنّ "الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق قد يجدون أنّ الحلّ يكمن في تناول مكمّلات هذا المعدن لاعتقادهم أنهم يشكون من فقر الدم. غير أنّ الحصول عليها عشوائياً أو تخطي المدة الزمنية التي قد حددّها الطبيب يؤدّي إلى تجمّع الحديد في الجسم حتى بلوغ مستويات سامّة، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بمشكلات في القلب خصوصاً تسارع دقاته، وأوجاع في البطن، ومشكلات في الكبد".
وأضافت: "من الشائع أيضاً اللجوء إلى مكمّلات الزنك لتعزيز المناعة، ولكنّ كثرتها قد تلعب دوراً مُضاداً لوظيفتها وبالتالي تؤدّي إلى تعطيل وظائف جهاز المناعة، جنباً إلى قدرتها على التسبّب بفقر الدم".
 
متمّمات البروتينات 
ولا يمكن التحدّث عن المكمّلات الغذائية من دون التطرّق إلى متمّمات البروتينات التي يستعين بها الرياضيون لتحسين لياقتهم البدنية. وفي هذا السِياق، أوضحت أبو رجيلي أنّ "الشخص الرياضي الذي يبني عضلاته يجب أن يأخذ ما بين 1,5 إلى 2 غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزن جسمه. ولكن يتمّ غالباً تخطّي هذه الكمية وبالتالي حدوث مشكلات في الكبد والكِلى، والتعرّض للكآبة، وهشاشة العظام، وزيادة الوزن، وعدم بلوغ النتيجة المرجوّة".
 
وخِتاماً، أوصت بـ"عدم اللجوء إلى المكمّلات الغذائية" على "صحّة السلامة". الطبيب وحده الذي يصف هذه الأدوية بعد اطّلاعه على نتائج اختبار الدم. تذكروا أنّ تناول المتمّمات بِلا أيّ سبب سيضرّكم بدل أن ينفعكم. يبقى التمسّك بالنظام الغذائي الذي يتضمّن مختلف أنواع المأكولات وألوانها، من لحوم ودواجن وسمك وحبوب وفاكهة وخضار، هو المفتاح الأسلم لاستمداد جرعات صحّية من كافة المغذيات التي لا يستطيع الجسم العيش من دونها".
الشيخ علي جمعة يحذر العالم من خطر يأجوج ومأجوج القادم من أرمينيا

أحدث الأخبار

تدشين اتحاد عمال مستقل في مؤسسة أوراسيا الدولية للصحافة
18:30 28.03.2024
هل يتم التوقيع على اتفاقية سلام بين أذربيجان وأرمينيا؟
17:33 28.03.2024
إلمان مصطفى زاده: لا يمكن المساس بكرامة الأذربيجانيين
16:12 28.03.2024
علي ناغيف: فرنسا تحرض أرمينيا على حرب جديدة
16:02 28.03.2024
وساطة أفريقية لحل الصراع المسلح في الكونغو الديمقراطية
13:45 28.03.2024
المعارض ديوماي يفوز بانتخابات الرئاسة السنغالية
13:30 28.03.2024
قائد كتائب القسام يحث العرب والمسلمين على الزحف نحو فلسطين
13:15 28.03.2024
هل تبدأ الحرب العالمية الثالثة ؟
12:53 28.03.2024
حالة من الفوضي تعم مطار باريس
12:28 28.03.2024
مستقبلات إسرائيل على ضوء الحرب الراهنة
12:15 28.03.2024
وكالة الإغاثة التركية تقدم سفينتين لنقل المساعدات مباشرة إلى غزة
12:00 28.03.2024
ذكري تأسيس الأجهزة الأمنية في أذربيجان
11:53 28.03.2024
واشنطن لا تدعم مشروع خط أنابيب الغاز بين باكستان وإيران
11:45 28.03.2024
مؤسسة دولية تتوقع انخفاض الجنيه المصري أمام الدولار بنهاية 2024
11:30 28.03.2024
مصر: مفاوضات سد النهضة استنزاف للوقت.. وإثيوبيا ستدفع الثمن
11:15 28.03.2024
محطة الضبعة النووية ستوفر لمصر 7.7 مليار متر مكعب غاز سنوياً
11:00 28.03.2024
رئيس الصين ينتقد الحواجز التكنولوجية خلال زيارة رئيس وزراء هولندا لبكين
10:45 28.03.2024
نشر معلومات جديدة عن الهجوم الإرهابي في روسيا
10:34 28.03.2024
رياح الجنوب تحمل الرمال الساخنة إلى جنوب شرق أوروبا
10:30 28.03.2024
آيرلندا تعتزم التدخل في قضية الإبادة المرفوعة ضد إسرائيل
10:15 28.03.2024
الفلبين تؤكد الإفراج عن طاقم ناقلة نفط محتجزة في إيران
10:00 28.03.2024
العراق يبرم اتفاقا لتوريد الغاز مع إيران لمدة 5 سنوات
09:45 28.03.2024
إسرائيل استهدفت 212 في غزة مدرسة بشكل مباشر
09:30 28.03.2024
أردوغان نبذل قصارى جهدنا لينعم إخواننا في غزة بالسلام
09:15 28.03.2024
ارتفاع حصيلة العدوان على غزة إلى 32 ألفا و490 شهيدا وأكثر من 74 ألف إصابة
09:00 28.03.2024
بيتر ثيس: أذربيجان أصبحت شريكًا مهمًا للناتو بعد الحرب الأوكرانية
18:30 27.03.2024
توفيق عباسوف: أرمينيا تسعي إلي دعم التوجهات المناهضة لأذربيجان في جورجيا
17:38 27.03.2024
الولايات المتحدة تفرض عقوبات علي الصين
16:09 27.03.2024
تواصل ردود الفعل على اتفاق جوجل وإسرائيل
16:03 27.03.2024
هجوم سيبراني صيني يضرب المملكة المتحدة ونيوزيلندا
15:06 27.03.2024
أوكرانيا وبولندا تكملان عقد المتأهلين إلى نهائيات يورو 2024
14:59 27.03.2024
من التالي بعد هجوم موسكو؟
14:07 27.03.2024
تحذير من رئيس صربيا بشأن خطر محتمل قد يعم البلاد
13:30 27.03.2024
ذكري وفاة أول رئيس جمهورية لأذربيجان
ذكري وفاة أول رئيس جمهورية لأذربيجان
13:23 27.03.2024
خبراء ينجحون في إذابة الثلج من على عدسة تليسكوب إقليدس
10:30 27.03.2024
الهجرة تتسبب بهلاك أو اختفاء أكثر من 63 ألف شخص في العقد الماضي
10:15 27.03.2024
هنية يلتقي عبد اللهيان في طهران... ويؤكد إسرائيل فشلت بتحقيق أهدافها
10:00 27.03.2024
الكاكاو يكسر حاجز الـ10 آلاف دولار للطن عالميا
09:45 27.03.2024
السعودية تستهدف دخول قائمة أكبر 10 دول في مجال السياحة
09:30 27.03.2024
الأزمة الطبية في مستشفيات قطاع غزة وصلت لمستوى لا يمكن تصوره
09:15 27.03.2024
جميع الأخبار