Bu hataya karşı önlemli olun! Bu hata verilen kiloların geri gelmesine sebep oluyor | Eurasia Diary - ednews.net

23 Nisan, Salı


Bu hataya karşı önlemli olun! Bu hata verilen kiloların geri gelmesine sebep oluyor

Sağlık A- A A+

Dikkat bu hata verilen kiloları almanıza sebep oluyor!

1.000’den fazla diyet çeşidi olduğunu belirten Diyetisyen  Fatma Özsel Özcan, birçok hastalığın temelinin yaşam boyu uygulanan yanlış diyetler, sağlıksız yiyecekler ve az hareketli yaşam

biçimi olduğunu söyledi. Akdeniz Diyeti’nin 2019 yılının en sağlıklı ve uygulaması en kolay diyeti olduğunu anlatan Özcan, “Yapılan çoğu diyetle verilen kiloların yüzde 80’i geri alınıyor. Kalori

kısıtlaması mutlaka bir uzman tarafından düzenlenmeli ve egzersizle desteklenmeli” dedi.

Yaz tatili planları başladı. Deniz, kum, güneş üçlüsü için gün sayarken bir yandan da en kısa sürede sonuç veren diyetler araştırılıyor. Denenen birçok diyet ise istenilen sonucu vermiyor. Birçok hastalığın temelinin yaşam boyu

uygulanan yanlış diyetler, sağlıksız yiyecekler ve az hareketli yaşam biçimi olduğunu belirten Gastronomi ve Mutfak Sanatları Arş. Gör. Diyetisyen Fatma Özsel Özcan, günümüzde 1.000'den fazla diyet çeşidi olduğunu söyledi.

EN SAĞLIKLISI AKDENİZ DİYETİ.

Yıllardır uzun ömre sahip toplulukların beslenme alışkanlıklarının ve yaşam tarzlarının incelendiğini anlatan Diyetisyen Özcan, "Japonya'da 100 yaşı aşkın yaşlıların uzun yaşam felsefeleri 'İkigai' ile oluşturdukları 'Okinowa' Diyeti,

soğuk İskandinav kültürünü yansıtan Nordik Diyeti, vejetaryen 7. gün adventisleri, Baltık Denizi Diyeti, tuz kısıtlaması olan Dash Diyeti tüm dünyada sağlıklı kabul edilen popüler diyetler arasında. Ancak Dash Diyeti ile yıllardır kıyasıya

rekabet içinde olan Akdeniz Diyeti, sağlık uzmanları tarafından (US News Best Diet Rankings) 2019 yılının en sağlıklı ve uygulaması en kolay diyeti seçildi" dedi.

 

5 maddede Akdeniz Diyeti'ni anlatan Diyetisyen Özcan, şu sıralamayı yaptı:

-Soğuk pres zeytinyağı tüket.

-Meyve ve sebzeleri çeşitli ve mevsiminde tüket.

-Her gün mutlaka bir avuç ceviz, fındık ve badem tüket.

-Yemekleri doğru yöntemde ve tarifle pişir. Tuzu azalt ve yemeği baharatlandır.

-Haftada en az 2 kez 30 dakika kalp atım hızını artıran bir egzersizle uğraş. Gün boyunca hareketli ol.

VERİLEN KİLOLARIN % 80'İ GERİ ALINIYOR
 

Popüler diyetleri uygulayanların yüzde 80'inin verdikleri kiloları fazlasıyla geri aldığını ve sağlıklarını kaybettiklerini söyleyen Diyetisyen Özcan, sözlerini şöyle sürdürdü: "Bir birey için en iyi diyet, yaşam biçimine ve kültürüne uyan

dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaktır. Örneğin gluten duyarlılığı olan bireylerin glutensiz beslenmeleri gerekirken, kabızlık gibi sindirim sorunu yaşayan bireyler tam tahıllı besin tüketimlerini artırmalıdır. Tek başına kilo

verdiren ya da bölgesel zayıflatan bir diyet olmadığı gibi bir besin grubu da yoktur. Ancak yapılan araştırmalar, düşük 'basit' karbonhidrat tüketiminin kilo kaybında etkili olduğunu göstermektedir. Düşük kalorili diyetler, bedeni strese

sokmaktadır ve uzun dönemde yağlanmayı artırmaktadır. Kalori kısıtlaması mutlaka bir uzman tarafından düzenlenmeli ve egzersizle desteklenmelidir."

 
 
 

sabah haber

Metinde hata varsa, onu not alıp Ctrl + Enter tuşuna basarak bize gönderin.

EurasiaDiary © İçeriğin yayınlanması için hiperlink kullanılmalı.

Bizi takip edin:
Twitter: @EurasiaTurk
Facebook: EurasiaTurkiye


Загрузка...


loading...