Oruc tutanlar bu qidalardan yesin, tox saxlayır HƏKİM MƏSLƏHƏTİ

Sağlamlıq 14:18 26.05.2017
Ramazanda uzun müddət ac və susuz qalmaq halsızlıq, qəbizliyə səbəb ola bilər.
 
Oruc tutan şəxsin imsak və iftarda düzgün qidalanması, qidaları uyğun miqdarda qəbul etməsi vacibdir. Həkim-dietoloq Mərvə Yüksək Ramazan ayını sağlam keçirmək üçün məsləhətlər verib:
 
Qatıq və ayranı süfrənizdən əksik etməyin
 
Orucu açarkən tələsməyin. Qidanı yaxşıca çeynəyin. 1 ədəd xurma və ya zeytun ilə orucu açıb, şorba ilə davam edin. Yeməyə biraz ara verin. Xəfif qidalar, salatlar və yağlı olmayan tərəvəz yeməkləri ilə davam edin. İftar süfrələrindən qatıq və ayranı əksik etməyin. Qızardılmış qidalar, xəmir xörəkləri və tərkibində çox şəkər olan qidalardan uzaq durun.Yeməkdən bir saat sonra yerimək özünüzü daha yaxşı hiss etmənizə yardım edəcək.
 
İftardan sonra bitki çayları için
 
İftardan sonra içəcəyiniz 1 stəkan razyana çayı həzm sisteminə olduqca faydalıdır, mədədə yanma və şişkinliyi aradan qaldırır. Çobanyastığı çayı təbii sakitləşdirici olduğu üçün həm imsak, həm də iftarda içmək olar.
 
Darçınlı su ilə qan şəkərinizi nizamlayın
 
Oruc tutarkən ən önəmli məsələ su istehlakıdır. Bədənin istilik dərəcəsini sabit saxlamaq üçün iftar ilə imsak arasındakı müddətdə bol maye qəbul etmək lazımdır. Hər saat 1-2 stəkan su içilməlidir.
 
Bir neçə çubuq darçın, təzə nanə yarpaqları və limon dilimləri ilə həm qan şəkərinizi sabit saxlayacaq, həm də susatmayan içki hazırlaya bilərsiniz. Suyu bitki çayı, şəkərsiz limonad, kompot və s. ilə əvəz edə bilərsiniz.
 
Meyvələrinizə darçın səpin
 
İftardan sonra meyvə yeyərkən üzərinə darçın səpin. Bu qan şəkərinizi normada saxlayacaq. Ananas kimi lifli və şəkəri az meyvələrdən yeyin. Ağır şirniyyatlardan uzaq durun.(metbuat.az)
Rasim Musabəyovdan SƏRT SÖZLƏR: "Fransa qələt edir" - MÜZAKİRƏ-VİDEO

Xəbər xətti

İsrail vətəndaşlarına bu ölkələrə səyahət etməmək XƏBƏRDARLIĞI EDİLİB
04:05 29.03.2024
İsrail Livandan uçan naməlum hədəfə qarşı “Patriot”dan istifadə edib
02:03 29.03.2024
ABŞ Konqresi Pentaqonun Afrikadakı dövlət çevrilişlərinə görə hesabat tələb edib
01:00 29.03.2024
Ukraynalı deputat: Hərbi xidmətdən yayınanların sayı bir milyona çatır
00:05 29.03.2024
Azərbaycan boksçuları Bakıdakı beynəlxalq turnirdə 21 medal qazanıb
23:41 28.03.2024
Yaponiya UNRWA-nın maliyyələşdirilməsini bərpa etməyi nəzərdən keçirəcək
23:13 28.03.2024
Azərbaycan təhlükəsizlik orqanlarının 105 illiyi ilə bağlı təntənəli tədbir təşkil olunub
22:50 28.03.2024
Rusiya XİN başçısı: Məhz KTMT İrəvanın maraqlarını çətin vəziyyətlərdə müdafiə edib
22:26 28.03.2024
Lavrov: Ermənistan uydurma bəhanələrlə Rusiya ilə münasibətlərin pozulmasına çalışır
22:00 28.03.2024
Yevlaxda avtomobil yük maşınına çırpılıb, ölən var
21:45 28.03.2024
DİN vətəndaşlara müraciət edib: Hesab məlumatlarınızı tanımadığınız şəxslərlə paylaşmayın
21:30 28.03.2024
Sumqayıt Dövlət Universitetinə yeni prorektor təyin olunub
21:24 28.03.2024
BMT Baş katibi azərbaycanlı diplomatı yüksək vəzifəyə təyin edib
21:11 28.03.2024
Rusiya İstintaq Komitəsi: “Crocus City Hall”dakı terror Ukraynadan maliyyələşib
21:04 28.03.2024
İtaliya komandanlığı ordunun sayını artırmağa ümid edir
20:43 28.03.2024
Əli Nağıyev: Azərbaycanın təhlükəsizlik orqanlarının qarşısında yeni çağırışlar durur
20:30 28.03.2024
Kürdəmirdə 16 yaşlı piyadanı maşın vurub
20:21 28.03.2024
"Müharibə olmasın, bizə ədəbiyyat lazım deyil" - Yazıçılar arasında SORĞU
20:00 28.03.2024
Naxçıvanda mənşəyi bilinməyən saxta zeytun yağları satışdan çıxarılıb
19:36 28.03.2024
Aİ Şurasının komitə üzvləri Cənubi Qafqaz regionuna səfər edəcəklər
19:30 28.03.2024
Sabah Qubanın qaz təchizatında fasilə yaranacaq
19:20 28.03.2024
Əfqanıstanda güclü zəlzələ oldu
19:00 28.03.2024
Türkiyənin Rusiya-Ukrayna arasında strategiyası necə olacaq? – İsmayıl Cingözün RƏYİNDƏ – ÖZƏL
19:00 28.03.2024
Taksilərdə videokameralar quraşdırılacaq - BU TARİXDƏN
18:20 28.03.2024
AMADA-nın əməkdaşı WADA-nın vebinarında iştirak edib
18:08 28.03.2024
İki ali məktəbə prorektor təyin edilib
17:55 28.03.2024
Azərbaycanda icbari sığorta üzrə daxilolmalar azalıb
17:50 28.03.2024
Əməkdar artist Rahib Əliyev vəfat edib
Əməkdar artist Rahib Əliyev vəfat edib
17:39 28.03.2024
Azərbaycanda taksilər üçün POS-terminal tələbi qoyulub
17:35 28.03.2024
BAMF-ın daxilində Müstəqil Həmkarlar İttifaqı yaradıldı - QHT sektorunda İLK - FOTOLAR
17:33 28.03.2024
Bayram günlərində baş vermiş qəzalarda ölənlərin sayı AÇIQLANDI
17:23 28.03.2024
Azərbaycanda əlillərə məxsus avtomobillərlə taksi fəaliyyəti göstərmək qadağan edilir
17:10 28.03.2024
Şadlıq saraylarında menyular bahalaşdı - QİYMƏTLƏR
16:59 28.03.2024
CAR lideri Prezident İlham Əliyevi təbrik edib
16:49 28.03.2024
Taksilərə qoyulan rəng tələbinə aydınlıq gətirilib
Taksilərə qoyulan rəng tələbinə aydınlıq gətirilib
16:41 28.03.2024
Qurban Qurbanov Elvin Cəfərquliyevi CƏRİMƏLƏDİ - SƏBƏB
Qurban Qurbanov Elvin Cəfərquliyevi CƏRİMƏLƏDİ - SƏBƏB
16:22 28.03.2024
Bakıda ucuz avtomobillər satışa çıxarılacaq
16:16 28.03.2024
Taksi minik avtomobilləri ağ və ya qırmızı rənglərdə olacaq
16:11 28.03.2024
Peşə ixtisasını təsdiq edən sənədin verilməsi qaydası dəyişdirilib
16:07 28.03.2024
Azərbaycanda bank AMB-nin tələblərini pozub
16:00 28.03.2024
Hamısı