Bunları yesəniz gec qocalarsınız

Sağlamlıq 21:28 13.07.2024

Bilirik ki, yediklərimiz sağlamlığımıza böyük təsir göstərir. Çoxumuz yeməklərimiz üçün sağlam qidalar seçmək üçün əlimizdən gələni edirik. Bol tərəvəz istehlak etmək, işlənmiş ət və şəkəri minimuma endirmək sağlam yaşlanma üçün yaxşı başlanğıcdır.

 

Axşam.az xəbər verir ki, seçdiyimiz qidalardan bəziləri bədəni "zireh kimi" qoruya, onun yaşlanmasına mane ola bilər. Ömrü uzadan qidalar təkcə meyvə və tərəvəzlərlə məhdudlaşmır.

 

Qaragilə - Kiçik bənövşəyi meyvə bədəni infeksiyadan zireh kimi qoruyan vitaminlər və antioksidantlarla doludur. Həm də dadlı və aşağı kalorili qəlyanaltıdır. Tədqiqatçıların fikrincə, qaragilə antioksidantlarla zəngin olduğu üçün güclü yaşlanma əleyhinə təsirə malikdir. Bunlar hüceyrələri sağlam saxlamağa və zədələnmənin qarşısını almağa kömək edir. Tərkibindəki C vitamini sayəsində meyvələr həmçinin əzələ zədələrini və ağrıları azaldır və kollagen istehsalı ilə göz sağlamlığını dəstəkləyir.

 

Pomidor - Pomidor yemək dərimizi "içəridən xaricə" qocalmaqdan qoruyur və qırışlarla mübarizə aparmağa kömək edir. Pomidordan başqa ispanaq, qırmızı bibər, kök və kələm kimi tərəvəzlər də antioksidan piqmentlərlə doludur.

 

Siyahıya sıyıq, qəhvəyi makaron, düyü və şirin kartof, həmçinin meyvə və tərəvəzlər daxildir. Tam taxıllı qidalar, hormonları yaşlandıqca dəyişməyə başlayan qadınlarda enerjini tarazlaşdırmaq üçün xüsusilə faydalı ola bilər. Ağ və təmizlənmiş karbohidratlardan fərqli olaraq, onlar enerjini yavaş-yavaş buraxdıqları üçün dərimizdəki kollageni zədələməyəcəklər.

 

Harvard Universitetinin tədqiqatçıları həmçinin təklif ediblər ki, tam taxılları diyetinizə daxil etmək daha uzun yaşamanıza kömək edəcək, çünki onlar ürək xəstəliyi, bağırsaq xərçəngi, diabet, insult kimi ölümcül xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edə bilər.

 

Bir ovuc fındıq, insanların müntəzəm olaraq 100 yaşa qədər yaşadığı dünyanın beş bölgəsi olan Mavi Zonalarda yaşayan insanlar üçün qəlyanaltı ola bilər. Badam və qoz kimi qoz-fındıq E vitamini, zülal və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və dərinin yenilənməsinə kömək edən sink kimi mineralları ehtiva edir.

PKK-dan təhvil alınan silahlar belə yandırıldı - VİDEO

Xəbər xətti

Tramp Rusiyaya 50 gün vaxt verdi
23:57 14.07.2025
Tramp və Rutte arasında görüş başlayıb
23:25 14.07.2025
Aİ-dən ABŞ-yə ixracatın 70 faizinə əlavə rüsumlar tətbiq olunur
22:51 14.07.2025
BMT-nin müqavilə və nizamnamə mexanizmlərinin öyrənilməsinə dair təlim proqramı yekunlaşıb – QHT-lər üçün
22:08 14.07.2025
Panama sahillərində güclü zəlzələ olub
21:38 14.07.2025
ISO süni intellekt ilə bağlı layihəsində iştirak üçün Azərbaycanın namizədliyini təsdiq edib
21:09 14.07.2025
Yuliya Sviridenkoya Ukrayna hökumətinin rəhbəri olmaq təklif olundu
20:41 14.07.2025
Çimərliyə ildırım düşdü
20:09 14.07.2025
Tiktoker ev dustaqlığına buraxıldı
19:36 14.07.2025
"Hava limanının radarları yadplanetlilərə yerimizi bildirir"
19:07 14.07.2025
ABŞ-İran danışıqları nə vaxt bərpa ediləcək?
18:37 14.07.2025
Şəhidlər məscidinin imamı fırıldaqla üzləşdi
18:07 14.07.2025
Mühafizə zonalarına nəzarət mexanizmləri təkmilləşdiriləcək
17:52 14.07.2025
"NATO Moldovanı Moskva ilə müharibəyə hazırlayır"
17:37 14.07.2025
Azərbaycanda iki yeni milli park yaradıldı
17:22 14.07.2025
İdmançı öküz hücumuna məruz qaldı
17:07 14.07.2025
Araz çayında batan şəxsin şəxsiyyəti müəyyən olunub -YENİLƏNİB
16:58 14.07.2025
Mətbuat Şurası “Sputnik Azərbaycan”la bağlı vəziyyəti müzakirə etdi
16:35 14.07.2025
Köç karvanı Xocalı rayonunun Xanyurdu kəndinə çatdı
16:35 14.07.2025
Makedoniyalı İsgəndərin ölüm səbəbi bağlı yeni iddia ortaya çıxdı
16:22 14.07.2025
Dövlət içində dövlət: Yeni Kaledoniya Fransa sistemini dəyişir -Analitik Baxış
16:07 14.07.2025
İclas bitdi, deputatlar tətilə buraxıldı
15:52 14.07.2025
Rusiya Qafqazı niyə itirir? -Analitik Baxış
15:37 14.07.2025
Paşinyan Makronu altıncı dəfə Ermənistana dəvət etdi
15:22 14.07.2025
“Fud Siti”yə basqın gözlənilir
15:07 14.07.2025
Prostat xərçəngi necə yaranır?
14:53 14.07.2025
Vağzallar kassasız işləyəcək
14:38 14.07.2025
DTX vətəndaşların şəxsi məlumatlarını satan dəstəni ifşa etdi
14:23 14.07.2025
Paşinyan Brüsselə getdi
14:09 14.07.2025
“Putin gündüz xoş danışır, axşam isə...” -Donald Tramp
13:54 14.07.2025
Suriyada etnik zəmində toqquşma baş verib -onlarla ölən var
13:39 14.07.2025
Aİ ABŞ-yə qarşı cavab tarifləri hazırlayır
13:24 14.07.2025
Ukraynada hərbi vəziyyətin müddəti uzadılacaq
13:09 14.07.2025
Şəhərsalma və tikinti prosedurları sadələşdirildi
12:54 14.07.2025
Təminat Fonduna yeni səlahiyyət verildi
12:39 14.07.2025
Mediada saxta məlumatlara qarşı yeni normaları təsdiqləndi
12:24 14.07.2025
Milli Məclis informasiya agentliklərinə dair yeni tələbləri qəbul etdi
12:09 14.07.2025
"İşimizi müzakirə edənlər elə bil paralel həyatda yaşayır"
11:54 14.07.2025
Çelsi dünya çempionluğundan nə qədər qazandı?
11:39 14.07.2025
Bu il Türkiyədə FETÖ-yə qarşı əməliyyatlarda 900-dən çox şübhəli saxlanılıb
11:24 14.07.2025
Hamısı