Как разгрузить себя?

АЗЕРТАДЖ

Медицина 11:43 03.04.2019

Многие наслышаны о пользе разгрузочных дней, правда, не каждый решается на такой подход. А ведь зря, потому что разгрузочные дни диетологи советуют включить в свою жизнь всем людям. Чем это полезно и как их соблюдать, АЗЕРТАДЖ рассказывает, ссылаясь на медицинские сайты.

Разгрузочные дни представляют собой употребление однотипных продуктов. Как правило, это низкокалорийные блюда. В некоторых случаях это полный отказ от твёрдой пищи.

Существует огромное многообразие разгрузочных дней. Чаще всего они отличаются собой набором используемых продуктов. Например, можно устраивать разгрузочные дни на кашах, кисломолочных продуктах, овощах, фруктах, соках, воде и травяных чаях. И каждый вид разгрузочных дней по-своему хорош, но есть у них одна большая и главная польза — очистка организма.

При похудении разгрузочные дни могут быть очень полезными. Во-первых, их польза кроется в том, что после продолжительного однообразного питания организм рано или поздно привыкает к такому рациону, а разгрузочные дни дают определенный толчок. Благодаря этому вес может снова сдвинуться с места.

Также польза заключается и в том, что происходит очищение кишечника. Из этого органа выводятся остатки мусора и излишки жидкости, что благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.

В похудении наибольшую пользу, считается, приносят огуречный и яблочный разгрузочные дни, а также кефирный, гречневый, овсяный. Но уповать только на разгрузочные дни в таком непростом процессе не стоит. Да, это принесёт определенную пользу, но надо также заниматься спортом и в целом соблюдать правильное питание ради такой цели.

Если соблюдать разгрузочные дни, то велика вероятность получить прекрасную пользу для организма. Человек будет чувствовать лёгкость, у него улучшится пищеварение, состояние кожи. Настроение будет намного лучше, а энергии — хоть отбавляй.

Надо заметить, что при соблюдении правил проведения разгрузочных дней никаких проблем со здоровьем не должно возникать. Именно поэтому этот метод считается намного лучше и эффективнее, чем ограничения и диеты. Ведь в идеале разгрузочные дни приводят к улучшению самочувствия.

Разгрузочные дни подразумевают подготовку, после чего следует сама разгрузка, а потом плавный выход. Накануне необходимо отказаться от тяжёлой пищи, уже начиная с обеда. Последним приёмом должен быть лёгкий салат, фрукт или стакан кефира, а перед сном эффективно будет сделать клизму.

Для легкого и эффективного разгрузочного дня следует соблюдать определенные правила. Во-первых, разгрузочный день должен быть не чаще одного раза в неделю. Во-вторых, никакого спорта и тяжёлых физических нагрузок в такие дни. В-третьих, пища, которую вы будете потреблять, должна быть маленькими порциями, но при этом частыми. Объёмы еды могут быть разными в зависимости от образа жизни, веса и выбранного продукта. Так, в день рекомендуется есть не больше 2 килограммов овощей, фруктов или ягод, не больше 0,7 килограмма белка, а молока или кефира — не больше 2 литров. Помните, что это усредненные значения, у вас порции в день могут быть больше или меньше в зависимости от вашего самочувствия.

Также в разгрузочные дни следует полностью исключить сахар и соль, а вот количество потребляемой воды увеличить. В сутки надо выпивать не меньше двух-трёх литров.

Если вы придерживаетесь разгрузочных дней, то рекомендуется принимать сауны, горячие ванны или делать массажи. Это намного улучшит желаемый эффект, как в похудении, так и в общем самочувствии.

Разумеется, нельзя просто так выйти из разгрузочных дней. Выход должен быть плавным. На следующий день следует потреблять только низкокалорийные продукты, постепенно увеличивая нагрузку на свою пищеварительную систему.

Помните, что нельзя просто пару раз в неделю делать разгрузочные дни, а затем питаться фастфудом. Максимальную пользу такой метод принесёт только в том случае, если вы придерживаетесь правильного питания, много двигаетесь и ведёте здоровый образ жизни.

Сторонники РПК создали хаос в парижском аэропорту 3 человека получили ранения - ВИДЕО

Лента новостей

Секреты визита ЕС на Южный Кавказ – Фикрет Садыгов
Секреты визита ЕС на Южный Кавказ – Фикрет Садыгов
10:00 29.03.2024
"Пусть не будет войны, литература нам ни к чему" - Опрос среди писателей
"Пусть не будет войны, литература нам ни к чему" - Опрос среди писателей
09:50 29.03.2024
Какова стратегия Турции в отношениях между Россией и Украиной? – Исмаил Чингиз - ЭКСКЛЮЗИВ
Какова стратегия Турции в отношениях между Россией и Украиной? – Исмаил Чингиз - ЭКСКЛЮЗИВ
09:30 29.03.2024
Создан независимый профсоюз внутри Международного Фонда Евразийской Прессы - Первый в секторе НПО - ФОТО
Создан независимый профсоюз внутри Международного Фонда Евразийской Прессы - Первый в секторе НПО - ФОТО
09:00 29.03.2024
ПРИЗНАНИЕ от влиятельного французского издания: Больше нет смысла давить на Баку
16:00 28.03.2024
Почему российская разведка не смогла получить информацию о теракте в «Крокусе»?
15:30 28.03.2024
"Венгрия не прислушивается к прямым указаниям Соединенных Штатов" - ЗАЯВЛЕНИЕ Политолога
14:30 28.03.2024
Критика Путина на заявление «Россия принадлежит русским».
14:00 28.03.2024
Комментарии армянского эксперта на заявления Симоняна и Пашиняна - ЭКСКЛЮЗИВ
13:15 28.03.2024
Правительство Армении закрывает глаза на заявления сепаратистов в Ереване - Заявление
Правительство Армении закрывает глаза на заявления сепаратистов в Ереване - Заявление
13:00 28.03.2024
”Эти территории будут возвращены Азербайджану мирным путем" – Ильяс Гусейнов
”Эти территории будут возвращены Азербайджану мирным путем" – Ильяс Гусейнов
12:50 28.03.2024
Зеленский: Украина должна разорвать отношения с Индией
Зеленский: Украина должна разорвать отношения с Индией
12:40 28.03.2024
"Внимание представителей ЕС направлено только в сторону России" - Мария Захарова
"Внимание представителей ЕС направлено только в сторону России" - Мария Захарова
12:30 28.03.2024
Омбудсмен встретился с жителями Ханкенди армянского происхождения и посетил приют
Омбудсмен встретился с жителями Ханкенди армянского происхождения и посетил приют
12:20 28.03.2024
Предупреждение о "русском шпионе" от финской разведки
Предупреждение о "русском шпионе" от финской разведки
12:00 28.03.2024
Генсек ОДКБ: "мы анализируем отношения с Арменией"
11:50 28.03.2024
Эти улицы Турции названы в честь азербайджанских шехидов
Эти улицы Турции названы в честь азербайджанских шехидов
11:45 28.03.2024
Российская сеть была разоблачена, в стране подняли тревогу
Российская сеть была разоблачена, в стране подняли тревогу
11:40 28.03.2024
Новые снимки гигантской черной дыры в нашей галактике
Новые снимки гигантской черной дыры в нашей галактике
11:30 28.03.2024
Совместная конференция США - Армении - ЕС является составной частью плана давления на Азербайджан - депутат Кенуль Нуруллаева
Совместная конференция США - Армении - ЕС является составной частью плана давления на Азербайджан - депутат Кенуль Нуруллаева
11:25 28.03.2024
Каждый шестой ребенок подвергается кибербуллингу
Каждый шестой ребенок подвергается кибербуллингу
11:10 28.03.2024
Будет ли подписан мирный договор? - Тайная история встречи Пашиняна с французскими делегатами
Будет ли подписан мирный договор? - Тайная история встречи Пашиняна с французскими делегатами
11:00 28.03.2024
Будет ли создано государство "Великая Армения"? - Комментирует Тураб Рзаев
Будет ли создано государство "Великая Армения"? - Комментирует Тураб Рзаев
10:55 28.03.2024
Появились новые подробности теракта в Крокусе Крокусе
Появились новые подробности теракта в Крокусе Крокусе
10:50 28.03.2024
Феномен социальных сетей заболел раком
10:40 28.03.2024
Начинается Третья мировая война? - Комментирует политолог
Начинается Третья мировая война? - Комментирует политолог
10:30 28.03.2024
День образования органов безопасности Азербайджана
День образования органов безопасности Азербайджана
10:20 28.03.2024
Сторонники РПК создали хаос в парижском аэропорту 3 человека получили ранения - ВИДЕО
Сторонники РПК создали хаос в парижском аэропорту 3 человека получили ранения - ВИДЕО
10:00 28.03.2024
Нельзя играть с гордостью азербайджанского народа! - Пишет Эльман Мустафазаде...
Нельзя играть с гордостью азербайджанского народа! - Пишет Эльман Мустафазаде...
09:30 28.03.2024
Начальник ГИБДД: Франция провоцирует Армению на новую войну.
Начальник ГИБДД: Франция провоцирует Армению на новую войну.
09:20 28.03.2024
Почему Иран обеспокоен возвращением анклавных деревень? - Комментирует Южный политолог
Почему Иран обеспокоен возвращением анклавных деревень? - Комментирует Южный политолог
09:10 28.03.2024
12 жителей Газы погибли, пытаясь получить гуманитарную помощь.
12 жителей Газы погибли, пытаясь получить гуманитарную помощь.
09:00 28.03.2024
Саймон Стил: На COP29 необходимо принять смелые решения по обязательствам по сокращению выбросов
Саймон Стил: На COP29 необходимо принять смелые решения по обязательствам по сокращению выбросов
12:55 27.03.2024
Россия передала жителям сектора Газа еще 29 тонн гуманитарной помощи
12:52 27.03.2024
В России получение ипотечного кредита на покупку жилья стало мечтой
12:45 27.03.2024
Тофик Аббасов: “Армения хочет усилить анти-азербайджанские тенденции в Грузии”
12:35 27.03.2024
Важное предупреждение от президента Сербии: в течение 48 часов...
Важное предупреждение от президента Сербии: в течение 48 часов...
12:30 27.03.2024
Клишас: Госдума не может вернуть смертную казнь после теракта в «Крокусе»
Клишас: Госдума не может вернуть смертную казнь после теракта в «Крокусе»
12:25 27.03.2024
Публикация ИГИЛ в социальных сетях привлекла внимание - ФОТО
Публикация ИГИЛ в социальных сетях привлекла внимание - ФОТО
12:20 27.03.2024
”Азербайджан играет роль европейского щита" – Питер Тейс - Эксклюзив
”Азербайджан играет роль европейского щита" – Питер Тейс - Эксклюзив
12:17 27.03.2024
Hamısı