Sağlamlıq yuxu rejimindən başlayır! Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir

Sağlamlıq 13:00 30.03.2023

“Alınan qidanın tərkibinə və keyfiyyətinə diqqət edilməldir. Bəzən çox sağlam aldığımız qidaların yuyulmasını və bişirlməsini düzgün etmirik”.

Ednews xəbər verir ki, bunu həkim-terapevt Şəfa Yusubova deyib.

Onun sözlərinə görə, düzgün qidalanma sağlam həyat tərzinin açarıdır. 

“Aldığımız qidanın tərkibinə və keyfiyyətinə diqqət edilməldir. Qidanın tərkibində kalori çox olarsa, bu piylənməyə gətirib çıxarır.  Artıq yay ayı gəlir. Vətəndaşlar mövsüm meyvələri ilə qidalanmalıdır. Zülala üstünlük vermək lazımdır. Bədənimizin gündəlik bir kiloqramına düşən zülal ehtiyacı 0,9 qramdır. Mütləq şəkildə yediyimiz qidanın tərkibində şəkərə diqqət etmək lazımdır. Hazırda dünyanın ən göz önündə və sürətlə çoxalan xəstəliyi şəkərli diabetdir. Dünya statsiskasına, əsasən, 400 milyondan çox əhali şəkərli diabetdən əziyyət çəkir. Bu isə yalnız bilinən tərəfidir. Bundan başqa keyfiyyətli qidanın hazırlanma prossesinə də diqqət etməliyik. Bəzən çox sağlam qida alarıq. Amma bişirilməsinə, yuyulmasına diqqət etmirik”. 

Həkim vurğulayıb ki, qidalanma ilə yanaşı  yuxu rejiminə də diqqət etməliyik.

“Gündəlik həyatımızda olan enerjinin bir hissəsini yuxuya borcluyuq. Yuxu rejiminə diqqət etməliyiki ki, daha sağlam olaq. Uşaqlarda saat 10 ilə 2 arası aldığı yuxu birbaşa boy hormonlarına təsir edir. Buna görə də uşaqlar vaxtında yatmalıdırlar”.

Aysel Şahmar

Xankəndi şəhərində İqtisadi Əməkdaşlıq Təşkilatının 17-ci Zirvə görüşü keçirilir

Xəbər xətti

Rusiyanın İsveçdəki nümayəndəliyinə dronla hücum edilib
21:55 05.07.2025
Ermənistan baş naziri Paşinyan ölkəyə yeni konstitusiya lazım olduğunu bir daha təkrarlayıb.
21:40 05.07.2025
Fransada təyyarə qəzası baş verib
21:25 05.07.2025
Cənubi Koreya Prezidentinin təhlükəsizlik üzrə müşaviri Vaşinqtona səfər edəcək
21:10 05.07.2025
Mingəçevirdə baş verən toqquşma zamanı xəsarət alanların kimliyi məlum olub
20:55 05.07.2025
Hakan Fidan Braziliyada BRICS sammitində Türkiyəni təmsil edəcək
20:40 05.07.2025
Xabi Alonso Arda Gülərdən danışıb
20:25 05.07.2025
Azərbaycanın daha bir təmsilçisi yarımfinalda məğlub olub
20:10 05.07.2025
"Traktor" klubunun oyunları Azərbaycanda canlı yayımlanacaq
19:55 05.07.2025
Azərbaycan boksçusu Dünya Kubokunu bürünc medalla başa vurub
19:40 05.07.2025
Ərdoğandan PKK açıqlaması
19:25 05.07.2025
UEFA məşhur klubları milyonlarla avro cərimələdi
19:10 05.07.2025
“Tərlan - 2025” təlimində iştirak edəcək Qazaxıstan hərbçiləri ölkəmizə səfər edib
18:55 05.07.2025
“Xankəndidə keçirilən ECO Zirvəsi Azərbaycanın diplomatik və strateji qələbəsidir”
18:40 05.07.2025
Yusif Məmmədəliyevin 120 illiyi dövlət səviyyəsində qeyd olunacaq
18:25 05.07.2025
Ərdoğan: Azərbaycan Suriyaya təbii qaz tədarükündə yardım etməyə hazırdır
18:10 05.07.2025
"İran uranı zənginləşdirməyə davam edir"
17:55 05.07.2025
İran Prezidenti Xankəndi səfəri ilə bağlı açıqlamar verib
17:40 05.07.2025
Rusiya-Azərbaycan gərginliyinə Ərdoğandan münasibət
17:25 05.07.2025
Fransada indi də aviadispetçerlər etiraz edir
17:10 05.07.2025
İrlandiyada təyyarə yanıb
16:55 05.07.2025
"Qalatasaray" Hakan Çalhanoğlunu Türkiyəyə gətirməyə çalışır
16:40 05.07.2025
Bu gün Əməkdar artist Əzizağa Qasımovun doğum günüdür
16:25 05.07.2025
Şesni "Barselona"da qalacaq
16:10 05.07.2025
ABŞ-də daşqınlar nəticəsində ölənlərin sayı 24-ə çatıb
15:55 05.07.2025
Ərdoğandan Zəngəzur dəhlizindən danışdı
15:32 05.07.2025
"İnter" Fransalı yeni hücumçusunu qarşıladı
15:25 05.07.2025
Muxtar Babayev Dünya Bankı ilə "Bakıdan Belenə" yol xəritəsinin hazırlanmasını müzakirə edib
15:10 05.07.2025
Aİ İsraillə imzaladığı assosiasiya sazişini dayandıra bilər
14:55 05.07.2025
Türkiyədə üç bələdiyyə başçısı saxlanıb
14:40 05.07.2025
Naxçıvanda barama istehsalı 17 % artıb
14:25 05.07.2025
Bakı-Xankəndi-Laçın növbəti avtobus reysi açılacaq
14:10 05.07.2025
Əli Əsədov UNESCAP-ın icraçı katibi ilə görüşüb
13:55 05.07.2025
Azərbaycan Prezidenti: Ölkəmizdə çox müsbət sərmayə iqlimi var
13:40 05.07.2025
Tramp gələn həftə Qəzzada atəşkəslə bağlı razılaşma əldə oluna bilinəcəyini deyib
13:25 05.07.2025
QMİ sədri: Azərbaycan Qarabağda dini ayrıseçkilik etmədən bütün dini abidələri bərpa edir
13:10 05.07.2025
“Estrozi erməni separatizminin açıq müdafiəçilərindən biridir”
13:02 05.07.2025
Qazaxıstan XİN başçısının müavini Aİ və NATO yanındakı Nümayəndəliyin rəhbəri təyin edilib
12:55 05.07.2025
"Liverpul" həlak olan futbolçunun almalı olduğu məbləği ailəsinə ödəyəcək
12:40 05.07.2025
Azərbaycanla Pakistan arasında Anlaşma Memorandumu imzalanıb
12:25 05.07.2025
Hamısı