Спецназовец раскрыл тайную технику 15-минутного сна

Медицина 04:23 07.12.2019

Российский спецназовец по имени Александр, фамилию которого не называют, раскрыл секретные техники быстрого сна военных армии России. 

Как сообщает "Лента.ру", боец рассказал, как можно уснуть за две минуты, а затем выспаться за 15 минут.

По его словам, летчиков учат такой методике, к тому же, они умеют засыпать в сидячем положении под звуки обстрела. Несмотря на то, что военных обучают в течение шести недель, некоторые курсанты справляются с ней за несколько дней, заявил собеседник. Спецназовец отметил, что ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело.Методика основана на учении американского психолога Бада Уинтера, который говорил в своих исследованиях сна о ментальном расслаблении. По словам бойца, нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи и расслабить мышцы головы. Также расслабить нужно глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко, отметил спецназовец. Еще военный посоветовал выпить чашку кофе перед коротким сном, тогда кофеин подействует как раз к моменту пробуждения. Однако он предупредил, что бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон.

Для максимального расслабления нужно идти от противного — сначала сильно напрячься, после чего расслабить тело будет проще. В положении лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Если закатить наверх глаза, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь.

Также боец рассказал о технике "четыре-семь-восемь". Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно случаться с организмом перед сном.

Израильские танки убили 59 человек в толпе в Газе, пытавшейся получить продовольственную помощь

Лента новостей

Администрация Трампа использует Гуантанамо для задержания иностранцев из 26 стран
13:00 09.07.2025
Южная Корея отправляет 6 спасенных северокорейцев обратно через морскую границу
12:45 09.07.2025
США осуждают нападения хуситов на грузовые суда в Красном море
12:25 09.07.2025
Израиль ликвидировал командира ХАМАС в Ливане — IDF
12:00 09.07.2025
Еврокомиссия зарезервировала 100 млрд евро на помощь Украине в бюджете ЕС до 2034 года
11:25 09.07.2025
Германия обвинила Китай в лазерной атаке в Красном море
11:00 09.07.2025
Лесные пожары бушуют в Испании и Франции
10:45 09.07.2025
Луцк и Киевская область подверглись массированной атаке БПЛА
10:25 09.07.2025
Число погибших в результате наводнений в американском штате Техас возросло до 109 человек
10:00 09.07.2025
Израиль и ХАМАС приближаются к прекращению огня в секторе Газа
09:45 09.07.2025
Азербайджан представлен на международном семинаре ОПЕК
09:20 09.07.2025
Рубио: США ждут подписания мирного договора между Азербайджаном и Арменией
08:50 09.07.2025
СМИ: Президент Сирии встретился с главой СНБ Израиля в Абу-Даби
21:50 08.07.2025
ЕС на следующей неделе обсудит меры против Израиля из-за действий в Газе
21:20 08.07.2025
Президент Украины ввел санкции против пяти китайских компаний
20:50 08.07.2025
В Турции может быть снята неприкосновенность с лидера оппозиционной партии
20:35 08.07.2025
Супруга Эмманюэля Макрона вновь унизила его
20:15 08.07.2025
Азербайджан и Словения обсудили сотрудничество в сфере зеленой энергетики
20:00 08.07.2025
Гусман: С приходом Гейдара Алиева начался новый этап в азербайджанской прессе
19:45 08.07.2025
В Дохе возобновились переговоры о прекращении огня в секторе Газа с акцентом на выводе войск Армии обороны Израиля
19:20 08.07.2025
Президент Франции Макрон совершает государственный визит в Великобританию, в повестке дня — миграция и Украина
19:00 08.07.2025
Следственный комитет Армении проводит обыски одновременно по 51 адресу
18:45 08.07.2025
4 человека погибли, более 20 получили ранения в результате пожара в центре обработки данных в Каире
18:20 08.07.2025
В главном офисе МФЕП прошёл очередной тренинг, посвящённый представительству в ООН.
18:03 08.07.2025
Главы МЧС Азербайджана и России обсудили партнерство
18:00 08.07.2025
Неизвестные напали на депутатов парламента Армении
17:45 08.07.2025
Хакан Фидан не исключил встречи президентов России, Украины и США в Турции
17:30 08.07.2025
Луис Диас согласовал условия с «Баварией»
17:10 08.07.2025
Следователи провели обыск в главном офисе «Электрических сетей Армении»
16:50 08.07.2025
ЕС стремится восполнить дефицит бюджета Украины в размере 19 млрд долларов в следующем году
16:35 08.07.2025
Семья из 4 человек погибла в результате крушения небольшого самолета в Северной Каролине
16:10 08.07.2025
ICGB начинает оценку рыночного спроса на расширение пропускной способности трубопровода IGB
15:50 08.07.2025
Наводнение разрушило мост между Непалом и Китаем, 18 человек пропали без вести
15:35 08.07.2025
Число погибших в результате крушения пассажирского судна в проливе Бали возросло до 10 человек
15:10 08.07.2025
Пашинян заявил, что лично возглавит «освобождение» армянской церкви
14:50 08.07.2025
Глава МИД Турции обсудил войну России и Украины с Генеральным секретарем ООН
14:25 08.07.2025
Белый дом: США находятся в контакте «прямо и косвенно» с Ираном по вопросу сделки
14:00 08.07.2025
Бывший полузащитник «ПСЖ» Марко Верратти перешел в «Аль-Духаил» из катарского соперника «Аль-Араби».
13:45 08.07.2025
Дома разрушены в результате штормов и наводнений в Польше
13:20 08.07.2025
ЕС введет самые жесткие санкции против России — глава МИД Франции
13:00 08.07.2025
Hamısı