Диетолог назвала дешевый овощ, который помогает при гипертонии

Интересное 23:30 20.03.2024

Несмотря на распространенное мнение, что картофель не относится к продуктам здорового питания, этот овощ может принести значительную пользу - особенно это касается гипертоников и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. О неочевидных преимуществах картошки в беседе с aif.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова.

Картошка богата не только крахмалом, но и калием, поэтому она особенно полезна гипертоникам, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всего в 100 граммах картошки содержится 23% от суточной нормы калия, то есть всего несколько картофелин в качестве гарнира позволяют обеспечить более половины дневной нормы калия для организма.

Медицинские исследования доказали, что наиболее эффективно артериальное давление калий снижает у женщин, которые употребляют пищу с высоким содержанием соли. К тому же картофель содержит витамины С, РР, витамины группы В, а также минералы - кальций, магний, железо, фосфор, отмечает диетолог. Причем молодой картофель содержит больше всего витаминов и минералов.

Чтобы получить максимальный объем содержащихся в картофеле полезных веществ, следует его правильно готовить. "Лучший способ - сварить "в мундире". Можно также запекать в духовке в кожуре. Конечно, при термической обработке значительная часть витамина С теряется, но калий и другие полезные вещества остаются", - напоминает Наталья Денисова.

Еще одним "плюсом" этого овоща служит его низкая калорийность, однако не стоит забывать, что это не относится к жареной картошке.

Среди недостатков картофеля специалисты называют высокий гликемический индекс, который может приводить к увеличению уровня сахара в крови. "Поэтому людям с сахарным диабетом картофелем лучше не злоупотреблять",- резюмирует врач.

Источник: Российская Газета

МПЕФ организовал обсуждение на COP29 на тему роли НПО в борьбе с климатическим кризисом.

Лента новостей

«Балтийский дом» представил в Баку «Душечку»
11:51 02.06.2025
«Балтийский дом» представил в Баку «О чем говорят мужчины и женщины»
11:04 02.06.2025
В Баку состоялась пресс-конференция, посвященная "Большим гастролям" "Театра-фестиваля "Балтийский дом"
10:56 02.06.2025
Багжан Октябрь выступил в Баку с программой «Терапия души»
07:32 02.06.2025
В Баку прошло мероприятие по случаю вступления в должность нового посла Китая Лу Мэй
12:09 30.05.2025
Дети на линии фронта: забытые жертвы конфликтов забытые жертвы конфликтов
16:20 29.05.2025
Невидимая армия: влияние армянской диаспоры
15:19 29.05.2025
Сознание как глюк материи: где заканчивается человек и начинается ошибка природы?
18:04 21.05.2025
«Югославия: Разрушенная мечта. Война, которая изменила Европу» ( часть ll )
11:13 21.05.2025
Смена тональности: Великобритания, Франция и Канада предупреждают Израиль о санкциях из-за Газы
10:14 21.05.2025
Гуманитарный фонд Газы: надежда на спасение или инструмент политизации?
10:05 21.05.2025
ЕС отменяет экономические санкции против Сирии после падения режима Асада
09:58 21.05.2025
«Презрительное нарушение»: судья США осудил депортации в Южный Судан
09:56 21.05.2025
Торговля на паузе: Великобритания и ЕС пересматривают отношения с Израилем из-за Газы
09:53 21.05.2025
«Югославия: Разрушенная мечта. Война, которая изменила Европу» ( часть I )
11:01 20.05.2025
Венгрия выходит из Международного уголовного суда: Орбан обвиняет МУС в политизации
10:57 20.05.2025
Азербайджан и Дагестан укрепляют торговые связи: акцент на малый бизнес и инвестиции
10:52 20.05.2025
Зеленский допустил подписание меморандума с Россией: надежда или капитуляция?
10:28 20.05.2025
Трамп бросил Украину: победа Путина и тревога Европы
10:23 20.05.2025
Первая капелька помощи в Газе за 3 месяца: Израиль разрешил ограниченное продовольствие после давления союзников
10:16 20.05.2025
Российско-украинская война в прямом эфире: Трамп призывает к немедленному началу переговоров о прекращении огня
10:12 20.05.2025
Китай посылает важный сигнал всему миру: первая в истории белая книга о национальной безопасности
10:09 20.05.2025
«Особые отношения» между США и Израилем скоро закончатся?
10:04 20.05.2025
Израиль «захватит всю Газу» — заявление Нетаньяху и защита блокировки гуманитарной помощи
10:00 20.05.2025
Психоз как откровение: можно ли через безумие увидеть суть?
16:23 19.05.2025
Сахиба Гафарова с официальным визитом в Испании: на повестке — укрепление межпарламентского сотрудничества
11:29 19.05.2025
Рамафоса посетит Трампа: Попытка перезагрузки отношений между ЮАР и США
11:21 19.05.2025
Россия стягивает войска к границе с Финляндией: новое напряжение на Севере
11:15 19.05.2025
Криштиану Роналду получил феноменальное предложение из Бразилии
11:08 19.05.2025
Кремль бьётся в истерике: пощёчина от Баку оказалась слишком громкой
11:02 19.05.2025
Сахиба Гафарова передала Папе Римскому поздравления от имени президента Ильхама Алиева
10:59 19.05.2025
Зеленский направил Трампу письмо с предложениями о сотрудничестве в сфере обороны и торговли
10:55 19.05.2025
Пезешкиан обвинил Запад в разжигании вражды на Ближнем Востоке
10:51 19.05.2025
Хикмет Гаджиев рассказал о встречах, прошедших в Иране
10:43 19.05.2025
Проевропейский кандидат победил: Никушор Дан стал новым президентом Румынии
10:37 19.05.2025
Финляндия против сближения с Москвой: Стубб призвал Трампа не доверять России
10:32 19.05.2025
Может ли ИИ восстановить прошлое? Синтетические воспоминания для пожилых людей и беженцев
10:20 19.05.2025
Лидеры ЕС и Великобритании вступили в диалог с Трампом на фоне обострения в Украине и его возможного обращения к Путину
10:16 19.05.2025
Израиль наносит удары по больницам в Газе: Индонезийская клиника прекращает работу на фоне усиливающейся осады
10:09 19.05.2025
Как постмодернизм перевернул мир литературы?
14:29 16.05.2025
Hamısı