Диетолог назвала дешевый овощ, который помогает при гипертонии

Интересное 23:30 20.03.2024

Несмотря на распространенное мнение, что картофель не относится к продуктам здорового питания, этот овощ может принести значительную пользу - особенно это касается гипертоников и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. О неочевидных преимуществах картошки в беседе с aif.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова.

Картошка богата не только крахмалом, но и калием, поэтому она особенно полезна гипертоникам, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всего в 100 граммах картошки содержится 23% от суточной нормы калия, то есть всего несколько картофелин в качестве гарнира позволяют обеспечить более половины дневной нормы калия для организма.

Медицинские исследования доказали, что наиболее эффективно артериальное давление калий снижает у женщин, которые употребляют пищу с высоким содержанием соли. К тому же картофель содержит витамины С, РР, витамины группы В, а также минералы - кальций, магний, железо, фосфор, отмечает диетолог. Причем молодой картофель содержит больше всего витаминов и минералов.

Чтобы получить максимальный объем содержащихся в картофеле полезных веществ, следует его правильно готовить. "Лучший способ - сварить "в мундире". Можно также запекать в духовке в кожуре. Конечно, при термической обработке значительная часть витамина С теряется, но калий и другие полезные вещества остаются", - напоминает Наталья Денисова.

Еще одним "плюсом" этого овоща служит его низкая калорийность, однако не стоит забывать, что это не относится к жареной картошке.

Среди недостатков картофеля специалисты называют высокий гликемический индекс, который может приводить к увеличению уровня сахара в крови. "Поэтому людям с сахарным диабетом картофелем лучше не злоупотреблять",- резюмирует врач.

Источник: Российская Газета

Израильские танки убили 59 человек в толпе в Газе, пытавшейся получить продовольственную помощь

Лента новостей

Министр обороны Израиля заявил, что приказал нанести удар по Тегерану
12:48 24.06.2025
Иран принял упреждающие меры по подготовке к восстановлению ядерных объектов
11:44 24.06.2025
ЦАХАЛ сообщает о нарушении Ираном режима прекращения огня
10:41 24.06.2025
Барро: ЕС по-прежнему привержен признанию Государства Палестина
14:24 23.06.2025
Азербайджанская модель мультикультурализма и толерантности будет обсуждена в Германии
14:16 23.06.2025
Министр: Франция однозначно выступает за решение проблемы вокруг Ирана дипломатическими средствами
14:13 23.06.2025
Израиль наносит новые удары по иранскому ядерному объекту Фордо
14:09 23.06.2025
Иран объявил о расширении целей для своих Вооруженных сил на фоне ударов США
14:06 23.06.2025
Иран намерен приостановить сотрудничество с МАГАТЭ
14:02 23.06.2025
Украина подверглась очередной массированной атаке со стороны России
13:58 23.06.2025
Георгиева из МВФ предупреждает о более широких рисках от ударов США по Ирану
13:08 23.06.2025
Минздрав: 13 детей погибли в Иране с начала израильских ударов
13:02 23.06.2025
ANAMA: на прошлой неделе от мин очищено 1420 гектаров
10:59 23.06.2025
БАПОР откроет представительство в Анкаре: Турция укрепляет поддержку палестинцев
16:11 21.06.2025
Индонезия эвакуировала более 90 своих граждан из Ирана в Азербайджан — глава МИД
16:03 21.06.2025
Россия и Африка вновь за одним столом: Каир станет площадкой ключевого форума
15:52 21.06.2025
Авиаудар по Ширазу: что известно
14:53 21.06.2025
Валех Алескеров: Стратегическое расположение Азербайджана открывает корейским компаниям возможность расширения в регионе
12:34 21.06.2025
Кац: глава палестинского отделения сил «Аль-Кудс» КСИР убит в иранском Куме
12:26 21.06.2025
Израиль одобрил план развертывания 1000 мобильных убежищ по всей стране
12:22 21.06.2025
Азербайджан представлен на Международном дне чая в Париже
12:19 21.06.2025
Глава МИД Ирана встретится с Путиным в Москве
12:08 21.06.2025
В Эфиопии при поддержке Азербайджана открылся центр ASAN service
11:38 21.06.2025
США готовят операцию против заводов по производству чипов союзников в Китае
11:30 21.06.2025
Иностранные дипломаты посетили дом-музей Бюльбюля в азербайджанском городе Шуша
11:23 21.06.2025
Путин отметил готовность РФ поддержать Иран в развитии мирного атома
10:27 21.06.2025
ЦАХАЛ заявила о ликвидации командира бригады БПЛА ВВС КСИР Ирана
09:21 21.06.2025
Армянский жест: Ереван хочет поскорее подписать мирный договор с Баку
08:19 21.06.2025
Австралия выразила благодарность Азербайджану за помощь в эвакуации граждан из Ирана
11:39 20.06.2025
В Баку начался уголовный процесс против вице-президента французской компании SAUR
11:08 20.06.2025
Мексиканские медиа обсуждают растущее влияние Азербайджана в глобальной политике и экономике
10:47 20.06.2025
ООН: в 2024 году насилие над детьми в зонах конфликтов достигло беспрецедентного уровня
10:03 20.06.2025
Израильские удары достигли северного Ирана: атакованы окрестности города Решт
10:00 20.06.2025
ЦАХАЛ нанёс удары по штабу Организации оборонных инноваций Ирана
09:53 20.06.2025
Великобритания призывает США отказаться от ударов по Ирану из-за угрозы терактов в Европе
09:44 20.06.2025
Советник Хаменеи ранен при израильском ударе: Али Шамхани рассказал о произошедшем
09:44 20.06.2025
Австралия закрывает посольство в Иране и перебрасывает консульский персонал в Азербайджан
09:20 20.06.2025
США направят на Тайвань первую партию новейших истребителей F-16
08:12 20.06.2025
Президенты Азербайджана и Турции провели встречу в Кахраманмараше
17:14 19.06.2025
Главы МИД Великобритании, Германии и Франции проведут переговоры с Ираном 20 июня в Женеве
12:36 19.06.2025
Hamısı