Nar
Antioksidantdır, təzyiqi aşağı salır, qan dövranını tənzimləyir və hemoqlobinin səviyyəsini artırır.
Darçın
Ürək və damar xəstəlikləri ilə mübarizə aparır. Metabolizmi sürətləndirir və arıqlamağa kömək edir.
Sarımsaq
Saf zeytun yağı
Gündə yalnız bir neçə qaşıq zeytun yağı pis xolesterini azaldır, qanda şəkəri tənzimləyir.
Lif baxımından zəngin olan alma və armud ürəyi qoruyur. Qan dövranını tənzimləyir.
Lif baxımından zəngin olan yulaf əzməsi, pis xolesterolu tənzimləyir, həzmi yaxşılaşdırır. İstehsal prosesinə məruz qalmayan yulaf sağlamlığa daha çox xeyirdir.
Qara şokolad
(Minimum 60-70 faiz kakaolu)
Təzyiqi tarazlayır, iltihab və qan laxtalanması ilə mübarizə aparır.
Brokoli və ispanaq
Tərkibindəki vitamin, mineral və antioksidantlarla ürəyi aktiv hala gətirir və təzyiqi tənzimləyir. Eyni zamanda lif baxımından da zəngindir.
Meşə meyvələri
Qaragilə və çiyələk təzyiqi aşağı salır və damarları açır. Çox təsirli effektə malikdir.
Yaşıl çay
Gündə sadəcə 1 stəkan yaşıl çay xolesterin vallarının yaranmasını əngəlləyir. Metabolizmi sürətləndirir və artıq çəki ilə mübarizə aparır.
Damar sağlamlığında mühüm rol oynayır. Xolesterinin səviyyəsini stabil ləşdirir və antioksidantdır.
Meyvə quruları və ləpələr protein qaynağıdır və liflərlə zəngindir. Quru meyvələrdə olan E vitamini pis xolesterini azaltmağa kömək edir.
Vüsalə
