İnsan ömrünü 24 il uzadan vərdişlər

Sağlamlıq 13:00 26.10.2023

Araşdırmalar sağlam, xoşbəxt və dinc bir həyat üçün yeni detalları üzə çıxarıb. Araşdırmada müəyyən edilən 8 vərdişi müntəzəm olaraq tətbiq edənlər ömrünü 24 il uzada bilər.

Ednews milliyet-ə istinadən xəbər verir ki, sağlam və uzun ömür sürməyin sirrini tapmaq üçün çoxlu araşdırmalar aparılır. Yaratdığımız rutin vərdişlər, qaçındığımız fəaliyyətlər, məşqlər və pəhriz nə qədər vacib olsa da, onların hamısını düzgün qaydada aparmaq olduqca yorucu ola bilər.

ABŞ-da aparılan araşdırmalarda məlumatların toplanması nəticəsində ortaya çıxan 8 vərdişin kişilərin ömrünü 24, qadınların isə 21 il uzada bildiyi bildirilir. Amerika Qidalanma Assosiasiyasının toplantısı nəticəsində əldə edilən bu nəticə bir çox insanın həyatına əlavə edə biləcəyi normal vərdişləri ehtiva edir.

Bu gün qocalmanı gecikdirmək və ya ömrü uzatmaq üçün heç bir üsul inkişaf etdirilməsə də, şəxsən özünüzə əlavə edə biləcəyiniz vərdişlər var. Mütəxəssislər həyat tərzi vərdişlərinin ömrü uzatmaqda təsirli olduğunu bildirirlər.

Mütəxəssislər düşünürlər ki, maksimum səmərəliliyi əldə etmək üçün ilk növbədə həyata daxil olan və həyat keyfiyyətini artıracaq vərdişlərin mənimsənilməsi lazımdır. Sağlamlıq elmləri üzrə ekspert Xuan-Mai Nguyen deyir : “İstər onları tədricən və ya hamısını bir anda qəbul etsəniz, sağlam həyat tərzini mənimsəmək heç vaxt gec deyil”.

Qəbul edilməli olan bu vərdişlər uzunmüddətli perspektivdə çox əhəmiyyətlidir. Effektləri və uzun ömrün bir növ sirri gətirdiyi düşünülür. Burada qeyd olunan 8 vərdiş var.

Narkotika aludə olmamaq

Bir çox alimlərin ümumi fikridir ki, narkotikdən imtina vaxtından əvvəl ölüm riskini 38 faiz azalır. ABŞ-da geniş yayılan narkomaniya əhalinin yüksək hissəsində görülən və qarşısının alınması lazım olan problem kimi tanınır.

Tütündən istifadə etməmək

Xuan-Mai Nguyen heç vaxt tütün çəkməmiş şəxslərdə ölüm riskinin xeyli azaldığını bildirir. Halbuki bunun üçün insanlar həyatlarının heç bir dövründə tütündən istifadə etməmiş olmalıdırlar. Təbii ki, mütəxəssislərin fikrincə, siqareti tərgitmək də çox təsirlidir.

Stresin idarə edilməsi

Stress, hətta sağlam bir insanın da zamanla xəstə olmasına səbəb olan, həyat keyfiyyətini xeyli aşağı salan və həyatı çətinləşdirən mühüm amillərdən biridir. Mütəxəssislər stresin sağlamlığa mənfi təsir etdiyini də deyirlər. Stressin idarə edilməsi vaxtından əvvəl ölümləri 20 faiz azalda bilər.

Bitki əsaslı pəhriz

Daha uzun ömür sürmək istəyən insanlar qidalanmalarına daha çox fikir verməlidirlər. Bitki mənşəli pəhrizə üstünlük verənlərin daha uzun ömür sürdüyü bildirilir. Pəhrizdə bitki əsaslı pəhrizin olması faydalı olsa da, orqanizmin saxlaması lazım olan digər qidalar da vacibdir. Buna görə də, hər ikisini tarazlıqda saxlayaraq, bitki mənşəli qidalara bir az daha çox önəm vermək məntiqli ola bilər. Nguyenin sözlərinə görə, taxıl və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər istehlak edilməlidir. Aralıq dənizi pəhrizi və buna bənzər pəhrizlər bunun üçün çox uyğundur.

Spirtdən çəkinin

Sağlamlıq Alimi Nguyen, spirt istehlakının aradan qaldırılması lazım olduğunu və həddindən artıq içkidən qaçınmanın erkən ölüm riskini yüzdə 19 təsir edəcəyini ifadə edir.

Keyfiyyətli yuxu

Keyfiyyətli yuxu keyfiyyətli həyat sürməyin açarlarından biridir. Yaxşı bir gecə yuxusu sayəsində həyatınızın daha müsbət mərhələlərdə olduğunu görə bilərsiniz. Ən azı 7 saat keyfiyyətli yuxu vaxtından əvvəl ölüm riskini 18 faiz azaldır.

Sosial münasibətlər

Bildirilir ki, sosial mühitə qarışmağı, insanlarla yaxşı ünsiyyət qurmağı, qarşılıqlı xoşbəxtliyi paylaşmağı, sosial əlaqələr qurmağı bacarmağın ömrü 5 faiz uzadıb. Bu mövzuda mütəxəssislər yaşlı və böyüklərin həyatına diqqət çəkdi.

Yalnızlığın, təcridin və ümidsizliyin bəzi mərhələləri insanlar üçün narahatlıq yarada bilər. Eyni zamanda, 5 faiz kiçik görünsə də, Sağlamlıq Alimi Xuan-Mai Nguyen bunun yüngül qəbul edilməməsi lazım olduğunu vurğulayır.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu 8 vərdişi mənimsəmək üçün konkret yaş yoxdur. Nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Həyatınızda dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, bu, 40, 50 və ya 60 yaşlarınız arasında xüsusi bir fərq olmadığını açıq şəkildə göstərir. Yalnız bir kiçik dəyişiklik həyatınızı tamamilə dəyişdirə bilər.

Oğuz 

“Xatirələr işığında Heydər Əliyev” -in təqdimatı keçirildi

Xəbər xətti

“Sülhün kökləri” Təşkilatı “Sülh Yürüşü” təşkil edəcək
16:31 08.05.2025
ANAMA yanında İctimai Şuranın üzvləri regiona səfər ediblər
16:03 08.05.2025
"1948-ci ildən bəri Şri-Lanka rəhbərləri etnik münaqişəni “ötürmə” vasitəsinə çeviriblər"
15:21 08.05.2025
Laçında “Heydər Əliyev – Müstəqillik, Suverenlik və Şanlı Zəfər” mövzusunda konfrans keçirilib
12:52 08.05.2025
Sabah 30 dərəcə isti olacaq
12:44 08.05.2025
“Turkish Airlines” Pakistana uçuşları ləğv edib
12:41 08.05.2025
Livanda Azərbaycan Evi açılıb
12:32 08.05.2025
Əminə Ərdoğan “Beynəlxalq İslam Sənətləri” sərgisində Azərbaycan stendini ziyarət edib
12:29 08.05.2025
Ukrayna Prezidenti Anım və İkinci Dünya müharibəsində Qələbə Günü münasibətilə xalqa müraciət edib
12:15 08.05.2025
Ümummilli Lider Heydər Əliyevin anadan olmasının 102-ci ildönümü Berlində qeyd edilib
12:08 08.05.2025
Qaxda silah-sursat aşkarlanıb
12:05 08.05.2025
Bu gün Avropa Liqasında finalçılar bəlli olacaq
12:02 08.05.2025
Azərbaycan Həmkarlar İttifaqları Konfederasiyası "Sən elə bir zirvəsən" adlı tədbir təşkil edib
11:57 08.05.2025
Pakistanın hava limanı yaxınlığında partlayışlar baş verib
11:52 08.05.2025
"Vyetnam Azərbaycan ilə əməkdaşlığı özünün strateji-siyasi xətti hesab edir"
11:47 08.05.2025
CNN: Hindistan və Pakistan arasında son illərin ən böyük hava döyüşü baş verib
11:35 08.05.2025
Azərbaycanın və Vyetnamın dövlət başçıları mətbuata bəyanatlarla çıxış ediblər
11:32 08.05.2025
Putinlə Szinpin arasında görüş başladı
11:28 08.05.2025
Azərbaycan və Almaniya arxeoloqları Ağalıqtəpə yaşayış yerində tədqiqat aparıblar
11:23 08.05.2025
Bakıda “Kənddən Şəhərə” həftəsonu yarmarkası təşkil olunacaq
11:20 08.05.2025
Qubada II Beynəlxalq folklor rəqs və yaradıcılıq festivalından
11:11 08.05.2025
Azərbaycan və Vyetnam arasında Biznes Şura yaradılır
11:06 08.05.2025
Bu gün görkəmli bəstəkar Soltan Hacıbəyovun doğum günüdür
11:02 08.05.2025
Vyetnam Kommunist Partiyası Mərkəzi Komitəsinin Baş katibi Şəhidlər xiyabanını ziyarət edib
Vyetnam Kommunist Partiyası Mərkəzi Komitəsinin Baş katibi Şəhidlər xiyabanını ziyarət edib
11:00 08.05.2025
Vyetnamın KP MK-nın Baş katibinin xanımı İçərişəhərlə tanış olub
10:59 08.05.2025
Alimlər Britaniya sahillərində üzən qədim köpəkbalığı növü kəşf ediblər
10:53 08.05.2025
Azərbaycanın etibarlı tərəfdaş kimi mövqeyi möhkəmlənir
10:30 08.05.2025
Azərbaycan və Vyetnam XİN başçıları strateji tərəfdaşlığın inkişaf perspektivlərini müzakirə ediblər
10:27 08.05.2025
“Aztelekom” bayrağı Heydər Əliyev zirvəsində dalğalanıb
10:22 08.05.2025
Yeni dövrün mübarək, azad Şuşa!
09:40 08.05.2025
Türk Dövlətləri Ali Məhkəmələrinin Konfransının Əsasnaməsi təsdiq edilib
09:23 08.05.2025
Alimlər Günəş sistemində doqquzuncu planetin mümkün namizədini aşkar ediblər
07:56 08.05.2025
KİV: İsrail və Türkiyə Azərbaycanın vasitəçiliyi ilə Bakıda danışıqlar keçirəcək
00:28 08.05.2025
Mayın 8-i Beynəlxalq Talassemiya Günüdür
00:00 08.05.2025
Mina sahələrində ümidlərin bərpası - Thembisa Fakude yazır...
14:31 07.05.2025
ABŞ-nin daha bir döyüş təyyarəsi Qırmızı dənizə düşüb
12:32 07.05.2025
İslamabad: Hindistan Pakistanın su ehtiyatlarını hədəf alıb
12:27 07.05.2025
Sabah Bakıda hava yağmursuz olacaq
12:20 07.05.2025
Türkiyənin aparıcı universitetlərindən birinin tələbələri dahi Nizami Gəncəvinin irsi haqqında məlumatlandırılıb
12:18 07.05.2025
“Qoruqlar və muzeylər– keçmişdən gələcəyə körpü” mövzusunda III Quba Simpoziumu keçiriləcək
12:15 07.05.2025
Hamısı