İnsan ömrünü 24 il uzadan vərdişlər

Sağlamlıq 13:00 26.10.2023

Araşdırmalar sağlam, xoşbəxt və dinc bir həyat üçün yeni detalları üzə çıxarıb. Araşdırmada müəyyən edilən 8 vərdişi müntəzəm olaraq tətbiq edənlər ömrünü 24 il uzada bilər.

Ednews milliyet-ə istinadən xəbər verir ki, sağlam və uzun ömür sürməyin sirrini tapmaq üçün çoxlu araşdırmalar aparılır. Yaratdığımız rutin vərdişlər, qaçındığımız fəaliyyətlər, məşqlər və pəhriz nə qədər vacib olsa da, onların hamısını düzgün qaydada aparmaq olduqca yorucu ola bilər.

ABŞ-da aparılan araşdırmalarda məlumatların toplanması nəticəsində ortaya çıxan 8 vərdişin kişilərin ömrünü 24, qadınların isə 21 il uzada bildiyi bildirilir. Amerika Qidalanma Assosiasiyasının toplantısı nəticəsində əldə edilən bu nəticə bir çox insanın həyatına əlavə edə biləcəyi normal vərdişləri ehtiva edir.

Bu gün qocalmanı gecikdirmək və ya ömrü uzatmaq üçün heç bir üsul inkişaf etdirilməsə də, şəxsən özünüzə əlavə edə biləcəyiniz vərdişlər var. Mütəxəssislər həyat tərzi vərdişlərinin ömrü uzatmaqda təsirli olduğunu bildirirlər.

Mütəxəssislər düşünürlər ki, maksimum səmərəliliyi əldə etmək üçün ilk növbədə həyata daxil olan və həyat keyfiyyətini artıracaq vərdişlərin mənimsənilməsi lazımdır. Sağlamlıq elmləri üzrə ekspert Xuan-Mai Nguyen deyir : “İstər onları tədricən və ya hamısını bir anda qəbul etsəniz, sağlam həyat tərzini mənimsəmək heç vaxt gec deyil”.

Qəbul edilməli olan bu vərdişlər uzunmüddətli perspektivdə çox əhəmiyyətlidir. Effektləri və uzun ömrün bir növ sirri gətirdiyi düşünülür. Burada qeyd olunan 8 vərdiş var.

Narkotika aludə olmamaq

Bir çox alimlərin ümumi fikridir ki, narkotikdən imtina vaxtından əvvəl ölüm riskini 38 faiz azalır. ABŞ-da geniş yayılan narkomaniya əhalinin yüksək hissəsində görülən və qarşısının alınması lazım olan problem kimi tanınır.

Tütündən istifadə etməmək

Xuan-Mai Nguyen heç vaxt tütün çəkməmiş şəxslərdə ölüm riskinin xeyli azaldığını bildirir. Halbuki bunun üçün insanlar həyatlarının heç bir dövründə tütündən istifadə etməmiş olmalıdırlar. Təbii ki, mütəxəssislərin fikrincə, siqareti tərgitmək də çox təsirlidir.

Stresin idarə edilməsi

Stress, hətta sağlam bir insanın da zamanla xəstə olmasına səbəb olan, həyat keyfiyyətini xeyli aşağı salan və həyatı çətinləşdirən mühüm amillərdən biridir. Mütəxəssislər stresin sağlamlığa mənfi təsir etdiyini də deyirlər. Stressin idarə edilməsi vaxtından əvvəl ölümləri 20 faiz azalda bilər.

Bitki əsaslı pəhriz

Daha uzun ömür sürmək istəyən insanlar qidalanmalarına daha çox fikir verməlidirlər. Bitki mənşəli pəhrizə üstünlük verənlərin daha uzun ömür sürdüyü bildirilir. Pəhrizdə bitki əsaslı pəhrizin olması faydalı olsa da, orqanizmin saxlaması lazım olan digər qidalar da vacibdir. Buna görə də, hər ikisini tarazlıqda saxlayaraq, bitki mənşəli qidalara bir az daha çox önəm vermək məntiqli ola bilər. Nguyenin sözlərinə görə, taxıl və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər istehlak edilməlidir. Aralıq dənizi pəhrizi və buna bənzər pəhrizlər bunun üçün çox uyğundur.

Spirtdən çəkinin

Sağlamlıq Alimi Nguyen, spirt istehlakının aradan qaldırılması lazım olduğunu və həddindən artıq içkidən qaçınmanın erkən ölüm riskini yüzdə 19 təsir edəcəyini ifadə edir.

Keyfiyyətli yuxu

Keyfiyyətli yuxu keyfiyyətli həyat sürməyin açarlarından biridir. Yaxşı bir gecə yuxusu sayəsində həyatınızın daha müsbət mərhələlərdə olduğunu görə bilərsiniz. Ən azı 7 saat keyfiyyətli yuxu vaxtından əvvəl ölüm riskini 18 faiz azaldır.

Sosial münasibətlər

Bildirilir ki, sosial mühitə qarışmağı, insanlarla yaxşı ünsiyyət qurmağı, qarşılıqlı xoşbəxtliyi paylaşmağı, sosial əlaqələr qurmağı bacarmağın ömrü 5 faiz uzadıb. Bu mövzuda mütəxəssislər yaşlı və böyüklərin həyatına diqqət çəkdi.

Yalnızlığın, təcridin və ümidsizliyin bəzi mərhələləri insanlar üçün narahatlıq yarada bilər. Eyni zamanda, 5 faiz kiçik görünsə də, Sağlamlıq Alimi Xuan-Mai Nguyen bunun yüngül qəbul edilməməsi lazım olduğunu vurğulayır.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu 8 vərdişi mənimsəmək üçün konkret yaş yoxdur. Nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Həyatınızda dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, bu, 40, 50 və ya 60 yaşlarınız arasında xüsusi bir fərq olmadığını açıq şəkildə göstərir. Yalnız bir kiçik dəyişiklik həyatınızı tamamilə dəyişdirə bilər.

Oğuz 

Xankəndi şəhərində İqtisadi Əməkdaşlıq Təşkilatının 17-ci Zirvə görüşü keçirilir

Xəbər xətti

Əbu-Dabidə İlham Əliyevlə Paşinyan arasında görüş keçiriləcək
13:32 09.07.2025
Qarabağ Universitetində tibb fakültəsi açıldı
13:17 09.07.2025
Azərbaycanda yeni SES-lər tikiləcək
13:02 09.07.2025
PKK-nın silahları təhvil verəcəyi tarix məlum olub
12:56 09.07.2025
İpoteka kreditlərinin maksimal məbləği artırılmayacaq
12:41 09.07.2025
Hindistanda körpünün çöküb
12:26 09.07.2025
Yol polisi skuter, moped və velosiped sürücülərinə çağırış edib
12:11 09.07.2025
Qan analizi xərçəngi 3 il əvvəldən aşkar edə biləcək
11:56 09.07.2025
Ankarada TDT Mədəniyyət və turizm nazirlərinin 10-cu toplantısı keçirilir
11:50 09.07.2025
Azərbaycan nefti bahalaşdı
11:41 09.07.2025
Silinmiş "ChatGPT" söhbətləri bərpa olundu
11:26 09.07.2025
Husilər Qırmızı dənizdə gəmiyə hücumun görüntülərini yaydılar
11:11 09.07.2025
Ağdam-Füzuli yolundakı qəzada xəsarət alanların son durumu açıqlanıb -Yenilənib
10:57 09.07.2025
NASA əməkdaşı unikal görüntü çəkdi
10:56 09.07.2025
Hindistan sahillərində qədim sualtı şəhər aşkarlanıb
10:42 09.07.2025
Tramp rüsumları təxirə saldı
10:27 09.07.2025
" İsrail və HƏMAS Qəzzada atəşkəsə yaxındır"
10:12 09.07.2025
İsrail HƏMAS-ın komandirlərindən birini öldürdü
09:48 09.07.2025
Klublararası dünya çempionatı: "Çelsi" finala yüksəldi
09:15 09.07.2025
Çin hərbçiləri Almaniya təyyarəsinə lazer tuşladılar
08:43 09.07.2025
"Ukraynada kimyəvi silahdan istifadə edildiyinə dair sübutumuz var"
08:10 09.07.2025
Britaniya Sarayında ixtisarlar başlayıb
07:38 09.07.2025
İnsanlar bədən üzvlərini bərpa edə biləcək?
07:05 09.07.2025
İsrail Tripoliyə hava zərbəsi endirib
06:33 09.07.2025
Rotterdam limanı NATO-nun "hərbi qalası" olacaq
06:08 09.07.2025
Arı sürüsü təyyarəni havaya qalxmağa qoymadı
05:34 09.07.2025
Türkiyədə prokurorluq "Grok"la bağlı araşdırma başlayıb
05:08 09.07.2025
Fransanın cənubunda meşə yanğınları meşə yanğınları başlayıb
04:38 09.07.2025
Kondisionerdən istifadənin sağlamlığa hansı təsirləri var?
04:05 09.07.2025
"ABŞ Ukraynaya dəstəyini davam etdirəcək"
03:32 09.07.2025
SEPAH İranda hərbi çevriliş edə bilər?
03:09 09.07.2025
Nyu-Meksiko ştatında daşqınlarla bağlı fövqəladə vəziyyət elan edilib
02:36 09.07.2025
Texasda daşqın nəticəsində ölənlərin sayı 109-a çatıb
02:04 09.07.2025
MKİ və FTB-nin keçmiş rəhbərlərinə qarşı cinayət işi açılıb
01:36 09.07.2025
Qvatemalada güclü zəlzələ baş verib
01:04 09.07.2025
Aİ Ukrayna üçün 100 milyard avro büdcə ayırıb
00:32 09.07.2025
Bu gün Azərbaycanda Diplomatiya Günüdür
00:01 09.07.2025
"ABŞ nüvə sazişi üzrə danışıqlarda maraqlı olduğunu göstərməlidir"
22:47 08.07.2025
Tramp Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaları nəzərdən keçirir
22:14 08.07.2025
"Azərbaycan və Ermənistan arasındakı sülh sazişini gözləyirik"
21:42 08.07.2025
Hamısı