İsti havalarda necə qidalanaq? Mütəxəssis AÇIQLAYIR

Cəmiyyət 20:00 22.05.2023
 
Fəsillər dəyişdikcə yemək rasionumuza mütləq diqqət etməliyik. Qış aylarında xəmir xörəklərinə üstünlük verilsə də, isti aylarda əsasən bu yüngül tərvəzlər və yağsız ətlərlə əvəzlənir. 
 
Bəs, isti havalarda necə qidalanaq?
 
“Yaz yay aylarında istilərin artmasıyla bakteriyalar üçün istilik, rütubət kimi müəyyən əlverişli şərait yaranır. Belə tempraturda çox qalan riskli qidalar zəhərlənmələrə gətirib çıxarda bilir. Ona görə yaz və yay aylarında qidalanmada maksimum dərəcədə yağlı qidalardan uzaq durmalıyıq”.
 
Bu sözləri Ednews-a açıqlamasında Qida Təhlükəsizliyi üzrə ekspert Ağa Salamov qeyd edib. Onun sözlərin görə, isti havalarda ən çox mövsümi meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanmış salatlara, faydalı karbohidratlara üstünlük verilməlidir. 
“Burada da təbii ki, tərəvəz, meyvə salatları , göyərtilər, yüngül içkilər olmalıdır. Ən çox dovğa, doğramac, şorbalar rasiona daxil edilməlidir”.
 
Həmçinin ekspert qeyd edib ki, lifli içkilər - meyvə kompotları, reyhan, tərxun, kəklikotu dəmləmələri içilməlidir.  
 
“Reyhan kompotu ürəyə çox faydalıdır. Kəklikotu kompotunu hazırlıyıb içmək həm immun sisteminin bərpasına gətirib çıxardır, həm də sərbəst radikallara qarşı orqanizm dözümlü olur”. 
 
Ağa Salamov həmçinin qeyd edib ki, faydalı səhər yeməyində mütləq şəkildə yumurta əsasən də kənd yumurtasının olması daha məqsədəuyğundur. 
 
“Naharda qida rasionunu aşmadan  balıq, ət, toyuq məhsulları yemək məqsədə uyğundur. Axşamlar ət məhsullarının istehlakı məshələt görülmür, bir az gec olduğuna görə bu yuxuda da narahatlıq hissləri törədə bilər.  Bu isə təbii ki, ətin gec həzm olunmasından irəli gəlir. Buna görə də axşam balıq, toyuq kimi yüngül zülallı qidalara üstünlük verilməlidir. Qırmızı ət məhsulları həftədə iki dəfə mütləq şəkildə yeyilməlidir. Dəmir, B12 və s. kimi elementlerə görə təbii ki, biz ət, qaraciyər kimi qidaları qida rasionunu aşmamaq şərtiylə yeməliyik”.
 
Vəfa Ustayeva
Xankəndi şəhərində İqtisadi Əməkdaşlıq Təşkilatının 17-ci Zirvə görüşü keçirilir

Xəbər xətti

Əbu-Dabidə İlham Əliyevlə Paşinyan arasında görüş keçiriləcək
13:32 09.07.2025
Qarabağ Universitetində tibb fakültəsi açıldı
13:17 09.07.2025
Azərbaycanda yeni SES-lər tikiləcək
13:02 09.07.2025
PKK-nın silahları təhvil verəcəyi tarix məlum olub
12:56 09.07.2025
İpoteka kreditlərinin maksimal məbləği artırılmayacaq
12:41 09.07.2025
Hindistanda körpünün çöküb
12:26 09.07.2025
Yol polisi skuter, moped və velosiped sürücülərinə çağırış edib
12:11 09.07.2025
Qan analizi xərçəngi 3 il əvvəldən aşkar edə biləcək
11:56 09.07.2025
Ankarada TDT Mədəniyyət və turizm nazirlərinin 10-cu toplantısı keçirilir
11:50 09.07.2025
Azərbaycan nefti bahalaşdı
11:41 09.07.2025
Silinmiş "ChatGPT" söhbətləri bərpa olundu
11:26 09.07.2025
Husilər Qırmızı dənizdə gəmiyə hücumun görüntülərini yaydılar
11:11 09.07.2025
Ağdam-Füzuli yolundakı qəzada xəsarət alanların son durumu açıqlanıb -Yenilənib
10:57 09.07.2025
NASA əməkdaşı unikal görüntü çəkdi
10:56 09.07.2025
Hindistan sahillərində qədim sualtı şəhər aşkarlanıb
10:42 09.07.2025
Tramp rüsumları təxirə saldı
10:27 09.07.2025
" İsrail və HƏMAS Qəzzada atəşkəsə yaxındır"
10:12 09.07.2025
İsrail HƏMAS-ın komandirlərindən birini öldürdü
09:48 09.07.2025
Klublararası dünya çempionatı: "Çelsi" finala yüksəldi
09:15 09.07.2025
Çin hərbçiləri Almaniya təyyarəsinə lazer tuşladılar
08:43 09.07.2025
"Ukraynada kimyəvi silahdan istifadə edildiyinə dair sübutumuz var"
08:10 09.07.2025
Britaniya Sarayında ixtisarlar başlayıb
07:38 09.07.2025
İnsanlar bədən üzvlərini bərpa edə biləcək?
07:05 09.07.2025
İsrail Tripoliyə hava zərbəsi endirib
06:33 09.07.2025
Rotterdam limanı NATO-nun "hərbi qalası" olacaq
06:08 09.07.2025
Arı sürüsü təyyarəni havaya qalxmağa qoymadı
05:34 09.07.2025
Türkiyədə prokurorluq "Grok"la bağlı araşdırma başlayıb
05:08 09.07.2025
Fransanın cənubunda meşə yanğınları meşə yanğınları başlayıb
04:38 09.07.2025
Kondisionerdən istifadənin sağlamlığa hansı təsirləri var?
04:05 09.07.2025
"ABŞ Ukraynaya dəstəyini davam etdirəcək"
03:32 09.07.2025
SEPAH İranda hərbi çevriliş edə bilər?
03:09 09.07.2025
Nyu-Meksiko ştatında daşqınlarla bağlı fövqəladə vəziyyət elan edilib
02:36 09.07.2025
Texasda daşqın nəticəsində ölənlərin sayı 109-a çatıb
02:04 09.07.2025
MKİ və FTB-nin keçmiş rəhbərlərinə qarşı cinayət işi açılıb
01:36 09.07.2025
Qvatemalada güclü zəlzələ baş verib
01:04 09.07.2025
Aİ Ukrayna üçün 100 milyard avro büdcə ayırıb
00:32 09.07.2025
Bu gün Azərbaycanda Diplomatiya Günüdür
00:01 09.07.2025
"ABŞ nüvə sazişi üzrə danışıqlarda maraqlı olduğunu göstərməlidir"
22:47 08.07.2025
Tramp Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaları nəzərdən keçirir
22:14 08.07.2025
"Azərbaycan və Ermənistan arasındakı sülh sazişini gözləyirik"
21:42 08.07.2025
Hamısı