Xərçəngdən qorunmaq üçün nə etməli?

Sağlamlıq 03:11 28.10.2023

Xərçəngin səbəbləri müxtəlif olduğu üçün dəqiq qorunma üsulu yoxdur. Amma həkim və alimlərin qənaətlərinə diqqət etsək silahlanmış olarıq.

Ednews xəbər verir ki, türkiyəli mütəxəssis Dr. Hakan Özkülün sözlərinə görə, insanlar bunlara riayət edərsə, bu xəstəliyin inkşafının qarşısını almaq olur.

Bu xəstəliyin 3/1 bu 5 faktora bağlıdır:

Hərəkətsizlik

Alkaqol

Siqaret

Bədən kütləsi indeksinin yüksək olması

Rasionda meyvə və tərəvəzdən az istifadə

“Bu xəstəlikdən qorunmaq üçün sadəcə, yemək vərdişləri deyil, davranış nümunələri də önəmlidir. Yəni siqaret və alkaqol bəslənmə deyil, davranış hesab olunur. Həmçinin hərəkətsizlik də davranış qaydalarına daxildir. İdman zalına getmirik, idmanla, sadə hərəkətlərlə məşğul olmamaq nəinki xərçəng xəstəliyini, eləcə də xroniki xəstəliklərin risqini artırır.

Faktorlardan biri də piylənmədir. Ümumilikdə, piylənməni artıran hər şeydən uzaq olmaq lazımdır. 15 – ə yaxın xərçəng növü – mədə, bağırsaq, yumurtalıq, uşaqlıq xərçəngi və.s piylənmə ilə birbaşa əlaqəsi var. Buna görə də yediklərimizə qarşı diqqətli olmalı, sağlam qidalanmalı, piylənmədən uzaq durmalıyıq.

Eləcə də mədə – bağırsaq xərçəngi yaranmasının qarşısını almaq üçün bəzi qidaları alışqanlıq halına gətirməli və onlardan daha çox istifadə etməliyik. Məsələn, lifli qidalar burada əsas rol oynayır.

Probiyotik qidalardan kefir, evdə hazırlanan yoqurt, qatıq menyudan əskik olmamalıdır.

Çörək otu, sarımsaq, zəncəfil, zərdəçal, brokolli, ispanaq, tərkibi kükürdlü məhsullardan istifadə etmək lazımdır.

Profinollar arasında yaşıl çay zəngin bir ot bitkisidir. Hazırlanan salatlara zeytun yağı mütləq əlavə edilməlidir. Əsasən də Aralıq pəhrizi daha yaxşıdır”.

Qazilər Birliyinin sədri Asəf Əliyev: "Hələ də müharibə şəraitində yaşayan ölkəyik"

Xəbər xətti

Prezident: “Azərbaycanla BƏƏ arasında münasibətlərin inkişafı məmnunluq doğurur”
17:49 01.12.2023
Baş nazirdən Şuşa ilə bağlı SƏRƏNCAM
17:46 01.12.2023
Qazilər Birliyinin sədri Asəf Əliyev: "Hələ də müharibə şəraitində yaşayan ölkəyik"
17:38 01.12.2023
İlham Əliyev Birləşmiş Ərəb Əmirliklərinin Prezidentini təbrik edib
17:31 01.12.2023
Qərb Putini devirməyə çalışır? - Rusiyalı ekspertdən AÇIQLAMA
17:15 01.12.2023
İstanbulda yaşayan Azərbaycan vətəndaşlarının NƏZƏRİNƏ: Qəbul keçiriləcək
17:07 01.12.2023
Azərbaycanda pul bazası son bir ildə 1.6 milyard manat ARTIB
Azərbaycanda pul bazası son bir ildə 1.6 milyard manat ARTIB
17:04 01.12.2023
Azərbaycanda neçə nəfər qrip əleyhinə peyvənd vurdurub?
16:54 01.12.2023
Putin Rusiyaya edilən bomba hücumuna  görə günahlandırır
Putin Rusiyaya edilən bomba hücumuna görə günahlandırır
16:46 01.12.2023
İlham Əliyev Dubayda Pakistan rəsmisi ilə görüşdü
16:40 01.12.2023
Laçının işğaldan əvvəlki unikal kadrları: “AzTV”nin arxivindən görüntülər - VİDEO
Laçının işğaldan əvvəlki unikal kadrları: “AzTV”nin arxivindən görüntülər - VİDEO
16:32 01.12.2023
Avropa İttifaqının Azərbaycanın daxili işlərinə qarışması qəbuledilməzdir
16:22 01.12.2023
Şoyqu: Ukrayna əks hücumda 125 min hərbçi itirib
16:20 01.12.2023
Bu il 1800-dən çox şəxs qrip əleyhinə peyvənd olunub – TƏBİB
Bu il 1800-dən çox şəxs qrip əleyhinə peyvənd olunub – TƏBİB
16:12 01.12.2023
Ölkəyə qanunsuz yolla 14 “iPhone” keçirmək istədilər
15:53 01.12.2023
Ukrayna sərhəd bölgələrə qala tipli sədlər çəkir
15:50 01.12.2023
AAYDA: “Sarayda Mikayıl Müşfiq küçəsinin əsaslı təmiri yekunlaşmaq üzrədir” - VİDEO
AAYDA: “Sarayda Mikayıl Müşfiq küçəsinin əsaslı təmiri yekunlaşmaq üzrədir” - VİDEO
15:44 01.12.2023
Bu şəxslərə qızılca əleyhinə peyvənd vurmaq olmaz - XƏBƏRDARLIQ
15:36 01.12.2023
Xuraman Muradova: "Ən dəyərli azadlıq ruhun azadlığıdır" - MÜSAHİBƏ
15:30 01.12.2023
Jurnalistin bir günü – Almaniyalı jurnalistlə ÖZƏL MÜSAHİBƏ
Jurnalistin bir günü – Almaniyalı jurnalistlə ÖZƏL MÜSAHİBƏ
15:30 01.12.2023
Tərtər rayonunda xeyli sayda sursat aşkar edildi
15:22 01.12.2023
Hansı şəxslərin qızılca əleyhinə peyvəndlənməyəcəyi AÇIQLANDI
15:13 01.12.2023
İşğaldan azad edilmiş ərazilərdə daha 475 mina AŞKARLANDI
15:10 01.12.2023
Atası və qardaşı şəhid olan polkovnik vəfat etdi
Atası və qardaşı şəhid olan polkovnik vəfat etdi
14:54 01.12.2023
"Azəriqaz" İB rəhbərliyinin növbəti vətəndaş qəbulu keçiriləcək
14:51 01.12.2023
Azərbaycanda qızılcaya yoluxma halları artır - RƏSMİ
14:45 01.12.2023
“Abzas Media”nın əməkdaşı barəsində həbs qətimkan tədbiri seçilib
“Abzas Media”nın əməkdaşı barəsində həbs qətimkan tədbiri seçilib
14:38 01.12.2023
İlham Əliyev Türkiyə və Xorvatiya liderləri ilə görüşdü
14:25 01.12.2023
İnsanlar QİÇS-ə necə yoluxur? - Ekspertdən AÇIQLAMA
İnsanlar QİÇS-ə necə yoluxur? - Ekspertdən AÇIQLAMA
14:20 01.12.2023
Poroşenkonun Ukraynadan çıxışına icazə verilmədi
14:15 01.12.2023
Zərdabda ikinci sinif şagirdi vəfat ETDİ
Zərdabda ikinci sinif şagirdi vəfat ETDİ
14:08 01.12.2023
Azərbaycanda yayılan qızılca xəstəliyinin səbəbləri... - Məktəblilərin ölümü... - ÇIXIŞ YOLU NƏDİR?
14:00 01.12.2023
DYP-dən maşınların şüşələrinə yazı yazanlara XƏBƏRDARLIQ
13:53 01.12.2023
Azərbaycan XİN Rumıniyanın milli bayramını təbrik etdi
13:39 01.12.2023
Ispaniya: Israil beynəlxalq hüquqa hörmət etmir
Ispaniya: Israil beynəlxalq hüquqa hörmət etmir
13:30 01.12.2023
Rəqabət Məcəlləsi haqqında qanun layihəsi Milli Məclisin plenar iclasına tövsiyə edilib
13:25 01.12.2023
50-yə yaxın şəxsi işə düzəltmək adı ilə aldadan keçmiş məhkum TUTULDU
13:20 01.12.2023
Krımda qasırğa nəticəsində 5 nəfər ölüb, 12 nəfər yaralanıb
Krımda qasırğa nəticəsində 5 nəfər ölüb, 12 nəfər yaralanıb
13:12 01.12.2023
Politoloq: "Azərbaycan bir gün bu addımlara qarşı çox kəskin reaksiya verəcək" - ŞƏRH
13:05 01.12.2023
DİN-dən əhaliyə növbəti ÇAĞIRIŞ
12:52 01.12.2023
Hamısı