تعرف على أفضل وقت لشرب القهوة..فوائد و مخاطر شرب القهوة

صحة 23:55 23.01.2022
ما هو الوقت الذي تقوم بشرب القهوة فيه؟ هل هو في الصباح الباكر؟ على الرغم من أن هذا الوقت المتعارف عليه لشرب القهوة إلا أنه ليس أفضل وقت لشرب القهوة.
من الممكن أن يسبب شرب القهوة في الصباح الباكر وفور استيقاظك من النوم التوتر، وقد يرفع من طاقتك بشكل مفرط.
يعد أفضل وقت لشرب القهوة بعد عدة ساعات من الاستيقاظ من النوم، حيث ينصح بذلك لأن مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر يكون مرتفعًا في الجسم فور الاستيقاظ من النوم، وشرب الكافيين قد يرفع الهرمون بشكل أكبر مما يزيد من مستويات التوتر لديك، وقد يسبب في إضعاف عمل الجهاز المناعي لديك، كما أنه قد يشعرك بالتعب والركود في وقت لاحق من اليوم.
يقوم الجسم بإنتاج هرمون الكورتيزول بكميات أقل بعد الاستيقاظ بحدود ثلاث إلى أربع ساعات، أي بين الساعة التاسعة والحادية عشر صباحًا، لذلك ينصح بشرب القهوة بعد الاستيقاظ بحدود ثلاث إلى أربع ساعات فهو أفضل وقت لشرب القهوة.
 
متى لا يفضل شرب القهوة؟
في المقابل يفضل ألا تقوم بشرب القهوة في ساعات المساء، وذلك لأن الكافيين يمكن أن يبقى في جسمك مما قد يؤثر على اليقظة لديك لمدة تصل إلى ست ساعات تقريبًا، علمًا أن التأثير يبلغ ذروته بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة بعد شرب القهوة.
 
الكمية الموصى بها من تناول الكافيين
على الرغم من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول القهوة، إلا أنه من المهم أن تعرف الكمية الموصى بتناولها من الكافيين، وهي على النحو الاتي:
 
الكمية الموصى بها للأشخاص الأصحاء: تصل إلى 400 ملليغرام يوميًا، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة تقريبًا.
الكمية الموصى بها للنساء الحوامل والمرضعات: هي 200 ملليغرام يوميًا.
فوائد شرب القهوة
 
يوجد العديد من الفوائد لشرب القهوة، ونذكر من بينها ما يأتي:
1. خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
إن تناول القهوة يساعد في خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث لاحظت الدراسات العلمية المختلفة أثرًا في هذا الصدد لمن يتناول القهوة بشكل منتظم.
2. خفض خطر الإصابة بمرض باركنسون
أظهرت العديد من الدراسات العملية المختلفة أن مادة الكافيين الموجود في القهوة قد تساعد في خفض خطر الإصابة بمرض باركنسون.
إلى جانب ذلك من الممكن أن يساعد تناول القهوة في التخفيف من الرجفة التي يعاني منها الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
3. تعزيز صحة الكبد
يساهم شرب القهوة في تعزيز صحة وعمل الكبد، حيث وجد أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة يكونوا أقل عرضة للإصابة بمشاكل الكبد المختلفة بما فيها سرطان الكبد.
4. القهوة مفيدة لصحة القلب
يعد شرب القهوة باعتدال مفيدًا لصحة القلب، كما وجد أن شرب القهوة من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.
5. التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
من فوائد القهوة الصحية الأخرى أنها تساعد في خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وهذه العلاقة تعود إلى وجود مادة الكافيين في القهوة.
 
مخاطر شرب القهوة
من الممكن أن يرتبط شرب القهوة مع بعض المخاطر الصحية وذلك في حال الإفراط في تناولها، وتشمل هذه المخاطر ما يأتي:
ارتفاع خطر الإصابة بكسور في العظام.
زيادة خطر الإصابة بمضاعفات الحمل، مثل: الإجهاض، أو ولادة طفل بوزن منخفض.
ارتفاع مستويات القلق والتوتر.
الإصابة بمشكلة ارتجاع المريء.
الإصابة بالأرق ومشاكل النوم المختلفة.

 

سامي الحاج: "أذربيجان ستكون إحدى الدول الرائدة في العالم"

أحدث الأخبار

بيان صحفي: ديمقراطية من؟ برلمان الشباب من أجل أهداف التنمية المستدامة ينظم فعالية في مكتب الأمم المتحدة
16:15 10.10.2024
تركيا تعلن توقيف عميل للموساد
19:00 04.09.2024
منظمات الإغاثة تحذّر من أزمة جوع تاريخية في السودان
18:00 04.09.2024
ممر زانجازور يعكر صفو التحالف الروسي ــ الإيراني
17:30 04.09.2024
فيلادلفيا... رد مصري حاد يزيد الضغط على نتنياهو
17:00 04.09.2024
بزشكيان يتحدث عن حاجة إيران إلى جراحات كثيرة
15:00 04.09.2024
رئاسة كوب 29 تطلق منصة للشفافية لدعم الدول النامية في مواجهة تغير المناخ
14:00 04.09.2024
تضامن خليجي مع مصر ضد استفزازات إسرائيل
13:00 04.09.2024
استقالات بالجملة في أوكرانيا تمهيداً لتعديل وزاري واسع
12:00 04.09.2024
بوتين في منغوليا متحديًا الجنائية الدولية
11:00 04.09.2024
السيسي يزور تركيا في أول زيارة له منذ توليه الحكم في مصر
10:00 04.09.2024
طالبان تطمح إلى الحصول على معدات دفاعية روسية
20:30 03.09.2024
زعماء أفارقة إلى الصين بحثاً عن استثمارات
20:00 03.09.2024
أونروا: تطعيم 87 ألف طفل ضد شلل الأطفال في مخيمات وسط غزة
19:30 03.09.2024
اليابان تحتج بعد دخول سفينة صينية مياهها الإقليمية
19:00 03.09.2024
الشيخة حسينة من رئيسة وزراء بنغلادش الى معضلة دبلوماسية للهند
18:30 03.09.2024
السعودية وقبرص تبحثان تعزيز التعاون في النقل والخدمات اللوجيستية
18:00 03.09.2024
التضخم السنوي في تركيا يسجل تراجعاً كبيراً في أغسطس
17:00 03.09.2024
الأمم المتحدة ستواصل التعامل مع طالبان في أفغانستان
17:00 03.09.2024
فنزويلا تفرج عن عشرات المراهقين الذين اعتقلوا خلال مظاهرات
16:00 03.09.2024
لماذا تشكل مدينة بوكروفسك الأوكرانية أهمية استراتيجية؟
15:00 03.09.2024
ماليزيا ونيوزيلندا تدعوان إلى وقف فوري لإطلاق النار في غزة
14:00 03.09.2024
إصابة سفينتين تجاريتين بهجومين قبالة سواحل اليمن
13:00 03.09.2024
ارتفاع بورصات الخليج الرئيسية بفضل آمال خفض الفائدة
12:00 03.09.2024
اتفاقية شاملة للتعاون العسكري بين سوريا وإيران
11:00 03.09.2024
بوتاش التركية اتفقت مع شل على توريد الغاز المسال لمدة 10 سنوات
10:00 03.09.2024
مصر تؤكد لمجلس الأمن رفض السياسات الأحادية الإثيوبية حول سد النهضة
09:16 03.09.2024
روسيا تحيي ذكرى مرور 20 عاما على مجزرة بيسلان
19:00 02.09.2024
بولندا إحياء الذكرى 85 لاندلاع الحرب العالمية الثانية
18:00 02.09.2024
الجيش الصومالي يعلن سيطرته على منطقة هلجن الحدودية مع إثيوبيا
17:30 02.09.2024
إسرائيل تشهد إضراباً شاملاً تضامناً مع أهالي المحتجزين في غزة
17:00 02.09.2024
إيران ترفض تفتيشاً دولياً يتجاوز معاهدة حظر الانتشار
16:30 02.09.2024
قطر للطاقة تشيد مجمعا عالميا لإنتاج سماد اليوريا
16:00 02.09.2024
تأكيد سعودي- قطري على تعزيز العلاقات الثنائية نحو آفاق أرحب
15:30 02.09.2024
خمسة مشاريع ضمن طرق الحرير الجديدة في أفريقيا
15:00 02.09.2024
الرئيس المكسيكي يختتم ولايته بإصلاح قضائي يثير التوتر مع واشنطن
14:00 02.09.2024
التحقيق النهائي في مروحية رئيسي يؤكد سقوطها لسوء الأحوال الجوية
13:00 02.09.2024
الإمارات تهنئ أوزبكستان بذكرى استقلالها
12:00 02.09.2024
مصر ترفض تصريحات رئيس وزراء إثيوبيا بشأن سد النهضة
10:00 02.09.2024
أردوغان يؤكد مضي تركيا قدما في تطوير مشروع القبة الفولاذية
21:00 01.09.2024
جميع الأخبار