شهر رمضان يرتبط ارتباطا وثيقا عند النساء بزيادة الوزن، لارتباطه بشكل أساس بالأطعمة الدسمة إلى جانب الحلويات التي يجب أن توجد يوميا في كل بيت، وكذلك المشروبات الرمضانية الغنية بالسكر.
وتشير الدكتورة "مروة كمال"، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن تغيير العادات الغذائية، والتركيز على تناول بعض الأطعمة التي تزيد من معدلات حرق الدهون.
التوابل والأعشاب
تأتي القرفة في مقدمة قائمة التوابل التي تزيد من معدلات حرق الدهون، فاحرصي على إضافتها لكل الأطعمة، كما يمكنك تناولها كمشروب، خاصة بعد يوم احتوى على أطعمة دسمة، وخاصة مع تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسكريات.
كذلك الزنجبيل والكاري، فهما من أهم التوابل التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، إلى جانب الفلفل الأسود والشطة.
المكسرات
احرصي يوميا على تناول حفنة من المكسرات النيئة، فهي تزيد من معدلات حرق جسمك للدهون، كما أنها غنية بالأوميجا 3.
تقسيم الوجبات
من الحيل التي تزيد من معدلات حرق الدهون بالجسم، وتعمل على استمرار الحرق طوال النهار والليل، حتى مع الصيام، تقسيم وجباتك الرئيسية، فلتقسمي وجبة الإفطار، وكذلك السحور، فهذا من شأنه أن يجعل حرق جسمك للسعرات الحرارية، مستمرا طوال اليوم.
وأخيرا حاولي اعتياد المشي يوميا ما لا يقل عن نصف ساعة.
