Günün sonunda edilən qısa bir yürüş həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalar təmin edə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, axşam saatlarında 20-30 dəqiqə piyada gəzmək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, stressi azaldır və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir.
EDnews xəbər verir ki, həkimlərin fikrincə, axşam yürüşü gün ərzində toplanan gərginliyin azalmasına kömək edir, sinir sistemini sakitləşdirir və orqanizmin istirahət rejiminə keçməsini asanlaşdırır.
Araşdırmalar göstərir ki, axşam yeməyindən təxminən 20-30 dəqiqə sonra edilən yüngül gəzinti qanda şəkərin səviyyəsinin daha sabit qalmasına kömək edə bilər. Bu, xüsusilə şəkərli diabet riski olan və ya artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, müntəzəm axşam yürüşü aşağıdakı üstünlükləri təmin edə bilər:
Ürək və qan-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır; Həzmi sürətləndirir və köp hissini azalda bilər; Stress və narahatlıq səviyyəsini aşağı salır; Kalori sərfini artıraraq çəkinin idarə olunmasına dəstək verir; Yuxuya getməyi asanlaşdırır və yuxunun keyfiyyətini yüksəldir.
Bununla yanaşı, həkimlər axşam saatlarında ağır fiziki məşqlər əvəzinə orta tempdə piyada gəzməyi məsləhət görürlər. Gəzintinin rahat geyim və uyğun ayaqqabı ilə, təhlükəsiz və yaxşı işıqlandırılmış marşrutlarda edilməsi tövsiyə olunur.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, sağlamlıq baxımından ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün həftənin əksər günlərində ən azı 30 dəqiqəlik axşam yürüşünü gündəlik vərdişə çevirmək məqsədəuyğundur.
.jpg)
