Gec saatlarda yemək yemək bir çox insan üçün adi vərdişə çevrilsə də, mütəxəssislər bunun sağlamlıq üçün bir sıra mənfi təsirlərə səbəb ola biləcəyini bildirirlər.
EDnews xəbər verir ki, gecə saatlarında qəbul edilən ağır və yağlı qidalar həzm prosesini çətinləşdirə, yuxu keyfiyyətini aşağı sala və səhər yorğunluq hissinin yaranmasına səbəb ola bilər.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, insan orqanizmi gecə saatlarında dincəlməyə və bərpa prosesinə yönəlir. Bu vaxt qəbul edilən qidalar isə həzm sisteminin aktiv işləməsinə səbəb olur. Nəticədə yuxuya getmək çətinləşə, gecə tez-tez oyanma halları arta bilər.
Gecə yemək yeməyin digər mənfi tərəflərindən biri də çəki artımı riskidir. Xüsusilə şirniyyat, fastfud, qazlı içkilər və yüksək kalorili qidaların gec saatlarda qəbulu orqanizmdə artıq enerji yığılmasına şərait yarada bilər.
Bundan başqa, gec saatlarda yemək mədə yanması, turşuluq və həzm narahatlığı kimi problemləri də artıra bilər. Xüsusilə yeməkdən dərhal sonra yatmaq mədə-bağırsaq sisteminə əlavə yük salır.
Mütəxəssislər axşam yeməyini yatmazdan ən azı 2-3 saat əvvəl qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Əgər gec saatlarda aclıq hissi yaranarsa, ağır qidalar əvəzinə qatıq, meyvə və ya yüngül qəlyanaltılara üstünlük vermək daha məqsədəuyğun hesab olunur.
Həkimlər bildirirlər ki, sağlam qidalanma rejimi təkcə nə yediyimizlə deyil, həm də nə vaxt yediyimizlə bağlıdır. Bu səbəbdən gecə yemək vərdişini azaltmaq həm yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına, həm də ümumi sağlamlığın qorunmasına kömək edə bilər.
.jpg)
